Укусни броколи и карфиол са мало угљених хидрата на таббоулеху-СхеКновс

instagram viewer

Волим окусе Блиског истока: свеж першун, лимун и бели лук. Један од мојих циљева када кувам је да задржим суштину и укус рецепта уз повећање исхране и смањење калорија. Овај циљ ми помаже да одржим здраву тежину, задовољим дневне потребе за хранљивим материјама и да и даље једем са радошћу и задовољством.

поклони за неплодност не дају
Повезана прича. Добронамерни поклони које не смете дати некоме ко се бави стерилитетом

Више: Зашто пијем комбучу, иако ми је требало времена да је заволим

Ево мог мишљења о класичном јелу таббоулех. Мој рецепт скаче нутриционистички ниво уз очување суштине традиционалног укуса. Фолати, магнезијум, калијум, витамин Ц, витамин А, гвожђе, калцијум и омега-3 су само неки од хранљивих витамина и минерала које овај рецепт нуди.

Мој начин смањује калорије за скоро трећину, узимајући их са близу 300 по оброку на нешто више од 100. Измерите маслиново уље - то је један састојак који може повећати калорије ако не мерите.

Табула салата са мало угљених хидрата

Величина сервирања: 1 шоља

Сервира: 16

Састојци:

  • 1 шоља куваних древних зрна (фарро, пира или камут)
  • 2 средња лимуна, семена и сока (око 1/2 шоље)
  • 1/4 шоље слатког лука, исецканог на коцкице
  • 1 глава карфиола, пулсирана у процесору хране до врло малих количина
  • 1 круна брокуле, пулсирана у процесору хране до врло малих димензија
  • 1/2 шоље краставца, исецканог на коцкице
  • 1 веза першуна, исецканог
  • 1 кашика млевеног белог лука
  • 1/4 шоље сувог грожђа
  • 1/2 црвене паприке, исечене на коцкице
  • 1/4 шоље квалитетног маслиновог уља
  • 1/2 шоље семена конопље

Више:Два укусна рецепта у комбинацији за најсавршенији тирамису

Упутства:

Све састојке помешајте, посолите по укусу. За најбољи укус, оставите да одстоји преко ноћи и постигне собну температуру. Када припремите салату, додајте пилетину са роштиља или печење, тофу печен, гарбанзо пасуљ, авокадо, салату од морских плодова или било који додатак који вам звучи укусно.

Увијек се забавите и будите креативни с храном, јер ће употреба различитих боја, текстура и арома побољшати доживљај јела и осигурати добру исхрану. Пријатан оброк!

Више:Грешка у исхрани током одмора коју никада не желим да поновим