Премести се преко зиме, пролеће званично се појавило!
Ове сезоне, осим што ћемо старијој кући дати дубинско чишћење, учинимо корак даље детоксикацијом тела!
„Са физичког становишта, асана (или положаји) јога помоћ деток ваше тело радећи са вашим лимфним системом, ” Јуди Куан, каже сертификовани лични тренер и 500-часовни регистровани инструктор јоге. „Лимфа се креће кроз ваше тело и уклања отпад када се бавите физичким покретима. На пример, јога поза која отвара срце, попут поза камиле и поза точка, стимулишу лимфне чворове у грлу и испод руку.
Куан напомиње да многе врсте јоге добро делују на детоксикацију тела, али њен лични омиљени начин да се тело ослободи токсина је кроз Хатха јогу, која укључује држање поза дуже време, дајући телу довољно времена да осети пуне ефекте сваке од њих асана.
„Предности јоге су кумулативне“, каже Куан, која предлаже вежбање јоге сваки дан, чак и ако траје само неколико минута. „Кад пожурим са временом, ујутру ћу ипак поздравити неколико сунца и Виниасас - то ће ми ум и тело довести на право место за сналажење у дану.“
И док су најизраженији облици вежбања корисни када је у питању чишћење и детоксикација, јер покрет стимулише сва три главна система тела (крвоток, пробаву и лимфу) који играју кључну улогу у уклањању отпада, јога је посебно корисна јер се фокусира на систематско истезање и сабијање сваког дела тело.
„У добро заокруженој пракси јоге, сваки део тела се гура, вуче, увија, окреће и подиже“, каже инструктор јоге у Њујорку, Витолд Фитз-Симон, у чланку за Гаиам. "Ово олакшава уклањање отпадних производа, попут угљен -диоксида, млечне киселине и лимфне течности из дубоких ткива и екстремитета тела до којих трчање или вожња бициклом једноставно не допиру."
Још једна кључна компонента правилне детоксикације тела је коришћење јогијског дисања или пранајаме, која се састоји од дубоких, значајних удисаја и издисаја кроз нос и уста. „Јогијско дисање помаже у уклањању угљен-диоксида из плућног ткива, стимулише органе за варење и временом може да преквалификује дијафрагму да се слободно креће“, објашњава Фитз-Симон.
Осим физичких детоксикацијских ефеката на тело, јога такође може играти важну улогу у чишћењу ума прочишћавањем токсичних материја мисли и уче нас да одмакнемо своју свест од хаоса фокусирајући се на садашњи тренутак и каналишући мирније, мирније стање ума.
„Чини се да се свакодневни животни успони и падови изглађују“, каже Куан о менталним ефектима које је јога имала на њу. "Осећам се као да сам много боље опремљен да се на миран, промишљен начин носим са стресором."
Дакле, ако сте спремни за прелазак у нову сезону детоксикацијом ума и тела, погледајте ових 11 јога поза које ће вам помоћи да „пролећно очистите!“
Следеће: Погледајте свих једанаест поза
