Постоји много начина да се укључите у фитнес група - можете се придружити групном часу вежбања у вашој теретани, групи која води заједницу, кампу за обуку, заједници на мрежи, хасхтагу за фитнес на Инстаграму или Фацебоок страници. Или се једноставно можете састати са пријатељима како бисте заједно вежбали.
Кључно је пронаћи групно решење које вам одговара, а затим искористити ове предности.
1. Већа је вероватноћа да ћете се потиснути
Конкуренција је снажан мотиватор. Сарина Јаин, творац Масала Бхангра фитнес рутина каже да вас групе мотивишу „да се потрудите да радите исто тако добро, ако не и боље од чланова ваше групе. Мотивисаћете једно друго да се потрудите за последњи део који имате док не исцрпите сву своју енергију. "
2. То је исплативије
Лична обука је скупа. Групна обука је начин да искористите знање водећих стручњака, а да притом не испразните свој банковни рачун. Лацеи Стоне, тренер познатих личности који је обучавао Јессицу Алба и Аманду Сеифриед каже: „Када предајем свој ексклузивни камп за обуку у Лос Ангелесу Ангелес, сваког учесника кошта само 40 УСД по тренингу, док обично наплаћујем 200 УСД за приватну сесију један на један. Или ако неко иде на мој час у замајац, то кошта само 25 УСД по сату. Ова групна искуства су а
огроман цените се за приступ врхунским тренерима. "3. То је одлично место за склапање пријатеља
Везивање за тешко знојење је стварна ствар. А односи које градите током групе често се проширују у озбиљна пријатељства. Стоне наглашава: „Једна од мојих омиљених ствари је када видим људе из свог разреда како се друже. То чини вежбање још забавнијим јер постаје друштвено. Уместо да оду на пиће, моји ученици кажу: „Хоћеш ли после да дођеш на час Лејси и попијеш смоотхие?“
4. Мање је ментално опорезујуће
Заузет си. Између посла, породице и друштвених обавеза, зашто бисте желели да додатно опорезујете свој мозак? Лепота групних вежби је у томе што неко други смисли ефикасну рутину, а све што треба да урадите је да је пратите. Сара Халеи, творац Свеат Унлимитед -а и инструктор групног фитнеса у Екуинок -у у Санта Моници истиче: „ Чињеница да не морате планирати или смислити властити тренинг чини да искуство толико прође брже. "
То не значи да се нећете морати психички форсирати током тренинга, али нећете ходати бесциљно од станице до станице, обилазећи са теговима, комплетима и понављањима, нисам сасвим сигуран шта да радим следећи.
5. Ви сте са људима који вас желе најбоље
Биће дана и недеља када се нећете осећати мотивисано, или доживети повреду, или ће се друга подручја вашег живота срушити, остављајући вас под стресом и ван стазе. Бити део фитнес групе може бити одличан подсетник да је брига о себи приоритет.
Др Царолине Цедеркуист, стручњак за мршављење и медицински директор БистроМД-а додаје да многи људи напредују због повезаности. „Сећам се када сам започео самосталну лекарску праксу и још увек радио хонорарно. Стварање фитнес групе у мојој канцеларији рано ујутру било је прави спас. У данима у којима сам можда био уморан морао сам да устанем - иначе би моји пријатељи били затворени из теретане. Колико им је помогло да буду део групе, толико ми је помогло. Не занемарујући своју бригу о себи, био сам јачи, отпорнији и способнији да се носим са стресом. "
6. Постоји знање у бројкама
Каила Итсинес, оснивач Компанија за обуку тела за бикини, истиче да је једна од најмоћнијих предности фитнес група знање које пружају они у групи. „Ако групу подучава професионалац, или чак ако је група посута са неколико добро информисаних полазника, потенцијал за усвајање нових информација је огроман. Информације о вежбама, плановима исхране и укупним концептима фитнеса могу помоћи људима да пронађу оно што им највише одговара, као и да избегну грешке. "
Такође можете потражити посебно осмишљену групу која ће задовољити ваше потребе. Др Шон М. Веллс, Д.П.Т., П.Т., О.Ц.С., А.Т.Ц./Л., Ц.С.Ц.С. и стручњак за фитнес за бистроМД води ову кућу истичући да „групни фитнес програми могу помоћи циљању велике групе људи који се надају да ће смршати или добити снагу... или групни програми могу да помогну људи са мултиплом склерозом или поремећајима равнотеже. " Ако имате одређени циљ или одређену физичку забринутост, потражите групе других појединаца који деле ваш циљ или забринутост.
Још савета за вежбање
Одећа за вежбање која побољшава перформансе
Вежба тај тон за две недеље
Почетни тренинзи који ће вам се свидети
