Путовања могу бити узбудљива, проширују ум, испуњавају снове или, за неке, само део њиховог посла. Али без обзира на разлог који стоји иза путовања, чак и најискуснији путници понекад се морају суочити са нападима везаним за путовања анксиозност.
За мене је анксиозност на путовању била исто толико део путовања као и паковање у последњем тренутку и грицкалице на путу. Био сам престрављен летењем и одбио сам да се попнем на бродове, а помисао на покушај навигације у систему јавног градског превоза другог града изазвала ми је ноћне море. Затим сам се преселио у Ирску и тамо живео осам година.
Живот на острву је да морате отићи авионом или бродом да бисте отишли било где. Прве године су, додуше, биле прилично тешке. Почео сам да осећам мучнину неколико дана пре него што сам кренуо на лет и нисам могао ни да помислим на то без благог напада анксиозности.
Више: Шта учинити ако вам позли током путовања
На крају се ипак нешто променило. Не могу тачно да се сетим када се то догодило, али после неког времена нисам се плашио да идем авионима или чамцима и осећао сам се довољно самоуверено да градским аутобусима идем на места где нисам говорио језик. Сада, годинама касније, заправо уживам у испробавању јавног превоза у другим градовима и земљама (и, наравно, упоређујући га са метроом у Њујорку) и увек се радујем свом следећем путовању.
За мене је понављање излагања оно што је на крају помогло, али пошто то није брзо решење (и не ради за све), ево неколико савета од Ментално здравље стручњаци који ће вам помоћи да се решите (или барем ублажите) анксиозности везане за путовања.
Више: Јединствена веллнесс одмаралишта која превазилазе Р&Р
Шта изазива анксиозност током путовања?
Вероватно бисмо требали почети разматрањем зашто су путовања толико велики стрес за многе људе. И да појаснимо, не говоримо само о одложеним летовима или изгубљеним торбама - мислимо на ментални и физички одговор вашег тела изазван анксиозношћу у вези са путовањем. Према др. Келли Мооре, клиничком психологу, „анксиозност је опћенито обично производ осјећаја губитка контроле или осјећаја забринутости да ће негативан исход произаћи из нечега“.
Кад боље размислите, то има потпуно смисла када су у питању путовања. Иако можда контролишете већину аспеката свог свакодневног живота, када напустите своју кућну околину, већина ствари је ван ваше контроле. Да вам се код куће догодило нешто лоше или неочекивано, знали бисте како то да решите, али исто обично није тачно када путујете - и то може изазвати страх од непознатог.
„Путовање са собом носи урођени степен неизвесности и непредвидљивости - ово је део привлачности за неке који доживите то као авантуру “, др Стевен Левине, психијатар са цертификацијом одбора и оснивач и извршни директор Ацтифи Неуротхерапиес казује Она зна. „За друге, прекид дневне рутине и потенцијал за новине изазивају анксиозност. Ако то не можете замислити, не можете планирати унапред за то, а то може покренути телесне сигнале „опасности“.
На исти начин, каже Мооре Она зна да је, као и код сваке друге врсте анксиозности, важно да људи буду свесни чега се тачно плаше, а затим да размисле да ли ове бриге представљају реалне претње.
„У зависности од тога, људи би требало да буду што је могуће спремнији да отклоне те бриге, али се труде да не избегну путовање као вештину суочавања“, каже Мооре. "Избегавање само појачава уверење да је путовање опасно и не даје особи поверење да се суочи с тим и оповргава њихове страхове."
Како се можемо носити са анксиозношћу због путовања?
Једини начин да превазиђем своју анксиозност око путовања био је да наставим путовати. Испоставило се да сам био на нечему, јер то препоручује и Мооре.
"Најбоље што треба учинити - поготово ако неко заиста жели да путује упркос својој анксиозности - је само то учинити!" она каже.
Осим тога, постоје кораци које можете предузети како бисте искуство путовања учинили мање стресним, што би заузврат могло смањити вашу анксиозност, објашњава Мооре.
„Будите спремни са свим потребним документима за путовање авионом како се не бисте збунили на безбедносним контролним пунктовима“, предлаже Мооре. „Дајте себи довољно времена да стигнете на сва одредишта. Такође, истражите место на које идете и смислите план шта ћете радити. Што више осећате предвидљивост и контролу над својим путовањем, то ће се ваша анксиозност све више смањивати. "
Слично, Левине препоручује планирање унапред и добијање што је могуће више информација о вашем одредишту како бисте лакше замислили своју нову ситуацију. То може укључивати разговор са људима који су били тамо, читање рецензија на мрежи и проналажење слика места на мрежи. Ако део ваше анксиозности потиче од недостатка дома, каже да би вам могло помоћи доношење познатих слика и предмета који су утешни и подсетници на куће и вољене.
На крају, Левине предлаже да задржите што је могуће више дневне рутине, укључујући и времена када се пробудите и заспите, једете и вежбате. Ово може помоћи да непознато место више личи на дом.
За мене је све у пуштању, знајући да су многи аспекти путовања изван моје контроле. Не можете ништа учинити са одложеним летом или уласком у погрешан аутобус у Мекицо Цитију. Уместо да одмах постанем збуњен и узнемирен, покушавам да престанем, пазим на своју околину и схватим шта треба да урадим да бих се вратио на прави пут. Један од узбудљивих делова путовања је одступање од свакодневице - уместо да вас то одбаци игру, прихватите је и све авантуре које са њом долазе (чак и ако то значи да недостаје музеј на првом месту) ТрипАдвисор). Срећан пут!
