Већина нас је имала тешко искуство одлазећи од пријатељства то је требало да траје вечно. То може бити трауматично и изазивати анксиозност окончати везу која је некада била тако кључна. Понекад се убеђујемо да ће нездраво пријатељство постати боље - чак и када је историја показала да неће.
Она зна разговарао са два стручњака, Амбер Л. Вригхт и Цхристине Гутиеррез, како би разумели шта нас узрокује да се задржимо у токсичности пријатељства и како их можемо ефикасно окончати.
Више: Не морате више да живите са љубомором, даме
Амбер Л. Вригхт је експерт за комуникације са седиштем у Лос Анђелесу, тренер јавног говора и награђивани ванредни професор у Комуникацијске студије чија је мисија научити клијенте како да говоре са мање страха и више финоће - укључено и искључено фаза. Цхристине Гутиеррез је саветник за ментално здравље и тренер за емоционално оснаживање ™, стручњак за љубав и зависност, животни тренер и стручњак за трауму, злостављање и самопоштовање, који тренутно борави у Бруклину. Ево шта су имали да кажу:
СхеКновс: Да ли мислите да негативан разговор о себи доприноси нашој спремности да останемо у нездравим пријатељствима?
Амбер Л. Вригхт: Апсолутно мислим да постоји веза. Ако себи кажемо да нисмо довољно лепи или паметни, или још горе - да нисмо вредни љубави - наша пријатељства ће то одразити. Наћи ћемо се повезани са другим женама које не поштују наше мишљење нити цене наше присуство. Често ће у овом случају однос испасти из равнотеже и једно ће на крају дати више за одржавање пријатељства од другог.
СК: Зашто је дуготрајна пријатељства посебно тешко прекинути, чак и када за нас више нису здрава?
Цхристине Гутиеррез: Сви односи, укључујући и пријатељства, стварају се емоционалним везама и успоменама. То је оно што терапеути воле да називају „везаношћу“, а понекад чак и ако пријатељство није дуже радећи за нас, осећамо се везани за стару идеју о ономе што је некада било и чини нам се застрашујућом пустити.
Можда постоји жеља да се то и даље покушава решити, или страх од сукоба, који су нормални осећаји повезани са пуштањем и корачањем на нове територије. Отпустити није лако. Чак и ако наш ум зна, понекад је потребно неко време да наше акције следе.
СК:Који су знакови упозорења да смо у нездравом пријатељству?
ЦГ: Биће недостатак здравих граница, недостатак поштовања, чак и физички болан осећај када сте у близини те особе. Такође, може постојати увредљиво, омаловажавајуће понашање које је вербално, емоционално или чак физичко. Дотични пријатељ може бити неко ко је зао, без поштовања, љубоморан и/или вас не подржава. Ако се плашите да сте сами и не осећате се емоционално безбедно, ово је велики знак упозорења да сте у нездравом пријатељству. Важно је да људи схвате да су позитивни односи и пријатељства засновани на љубави, подршци, здравој и сигурној комуникацији, поштовању, здравим границама и срећи.
Више: Духовао ме је најбољи пријатељ и то ме и даље прогања
СК: Кад коначно схватимо да смо у пријатељству које је отровно и које треба прекинути, како то можемо учинити без изазивања удара?
АВ: Бити јасан зашто пријатељство треба да се оконча први је корак ка транзицији. Ако можете да идентификујете шта је то са особом или пријатељством које вас застаје, биће вам лакше да о томе разговарате када дође време за „разговор о раскиду“.
На пример, ако сте спремни да наставите даље из разлога као што су: „Ја сам тај који обавља све позиве како би били сигурни да смо у контакту“, то се може рећи у разговор као: „Дајем (или сам дао) много овом пријатељству, али не осећам да су ми напори узвраћени.“ То би се могло примити мало боље од, „Прешао сам преко овога! Ниси добар пријатељ јер ме никад не зовеш. "
У неким случајевима експлозија може бити неизбежна. Увек имајте на уму, међутим, да не можете контролисати како ће друга особа реаговати, али можете контролисати шта говорите и како говорите.
ЦГ: Такође, одлично место за почетак је „попис пријатеља“. Запишите имена пријатеља које проводите време, почевши од оних са којима проводите највише времена и искрено се запитајте како се осећате? Осећате ли се сигурно, подржано, вољено, почаствовано, инспирисано и поштовано?
Ако не, онда се морају догодити неки тешки разговори како би се прилагодила динамика, или ако се то не може учинити, можда ћете желети да смањите време са њима и полако отпустите пријатељство. Будите искрени прво према себи и полако предузмите кораке да отпустите људе који вам не служе. Када то учините, отворићете и врата за здравије пријатељство. Још један савет је да добијете подршку од терапеута или обученог животног тренера са искуством у овој области. Заиста може помоћи.
Више: Била ми је најбољи пријатељ... све док нисам поднела захтев за развод од мужа
СК: Како можемо користити комуникацију за подстицање здравијих пријатељстава у будућности?
АВ: Не плашите се да кажете како се осећате, и у добрим и у лошим временима у вашим пријатељствима. Редовно говорите другој особи колико је цените. Наведите конкретне примере како додају вредност вашем животу.
Ако позитивну комуникацију учините дијелом културе својих пријатељстава, када дође до сукоба, осјећат ћете се угодније суочити се с неким од тешких питања. Добро правило за подстицање здравијег пријатељства је говорити из срца, водити искрено и увек знати своје границе.
