Заиста смо годинама провлачили кожу. Знамо да све, од стреса до шминке и излагања сунцу, изазива хабање, али добра вест је да заправо можете преокренути или успорити много те штете. Почните тако што ћете прихватити овај једноставан изазов за негу коже да бисте поново покренули ствари.
1 дан
Ево договора: Ви не потреба да ујутру оперете лице. У већини случајева не прави озбиљну штету, али претјераним прањем и ви скидање коже од добрих уља које је вредно радило да се опорави преко ноћи. Побрините се за кожу на остатку тела сваког јутра пењући се хидратантном кремом за тело док сте под тушем - али прескочите лице. Уместо тога, само попрскајте лице хладном водом и навлажите је, и забележите како ваша кожа реагује током целе недеље.
Завршите дан добрим чишћењем лица, али немојте стати само на својој кожи. Одвојите мало времена да баците производе за негу коже и шминку којима је истекао рок трајања и очистите све четке или спужве за шминку ако је прошло неко време. Погледајте овај водич за
када истекне свака врста шминке да бисте започели.Више: Како очистити четке за шминкање за мање од пет минута
Дан 2
Овај је без проблема. Пити више воде. Хидратација је неопходна за правилно функционисање ваших органа, укључујући и кожу. Порота још увек не зна да ли вода има директан утицај на изглед ваше коже, али свакако промовише здравију кожу (све здравије, заиста). Затим, оловком у пилингу целог тела за ноћ да се опростите мртве ћелије коже и добити свежији изглед од главе до пете.
3. дан
Шећер је укусан, да. Ипак, добро за вашу кожу? Дефинитивно не. Па, да се вратим. Одличан је пилинг који се користи локално, али ако једете превише шећера (крив), може разбити еластичност и спречавају колаген да ради свој посао. Ако сте на висини задатка, започните детоксикацију шећера (пазите, све је у реду све). Или једноставно започните дане без шећера током целе недеље. Све осим шећера у воћу осим природног, добија чизму.
Завршите дан тако што ћете се фокусирати на квалитет сна. Лош квалитет сна може ометати производњу колагена и хијалуронске киселине, убрзати старење и изазвати упалу. Зато започните ритуал спавања око сат времена пре спавања и радите то увече. То може бити било шта - медитација, читање, истезање, па чак и мали додири попут замагљивања јастука спрејом лаванде и укључивања звукова из околине. Бирајте ствари које вашем телу говоре да је време да смањите потрошњу енергије (и да, то значи да више нема телефона или рачунара).
Више: Пет корака рехабилитације шећера
4. дан
Бактерије су број један узрок акни, па је време да извршите велико чишћење свих ствари које вам додирују кожу. Пробудите се и баците своје чаршаве у машину за прање веша и баците их у сушилицу пре него што одете на дан. Купите марамице за мобилни телефон. Набавите нову луфу (или је потпуно престаните користити јер јесу) заправо прилично одвратно). Размислите о било чему другом са чиме ваша кожа долази у контакт и ставите то на своју листу „чисти ме што је пре могуће“.
Можда вам се овај следећи део неће допасти, али време је да забележите колико чаша вина (и друге пиће) попијете недељно. Схватам; пар чаша вина или пиво у срећним сатима личи на одлазак на јогу након напорног дана на послу. Међутим, превише алкохола може дехидрира кожу и изазове упалу. Започните месец дана без пића или додајте дане без алкохола без алкохола.
5. дан
Тхе Нев Иорк Тимес известили о студији која је открила редовно вежбање дао људима у доби од 40 и више квалитет коже који су имали у двадесетим и тридесетим годинама. То је најближе магији колико ћете икада добити. Сада, не морате трчати маратон или било шта друго. Почните од малих ногу. Ако уопште не вежбате, изаберите неколико дана у недељи да бисте започели дан трчањем или застаните у теретани на путу кући. Ако вежбате, али желите да је појачате, испробајте нешто ново попут часа Барре или новог студија за јогу.
Затим завршите ноћ опуштајући се уз маску за лице. Одаберите ону која одговара вашем типу коже или уобичајеном проблему коже с којим се суочавате.
6. дан
Сада, за В-реч: витамини. Постоји толико много оних који помажу вашој кожи на овај или онај начин, па разговарајте са својим лекаром о томе који вам могу помоћи. Витамин А може помоћи зауставити преурањене знаке старења. Витамин Ц може помоћи регулише колаген. Цинк је противупално. Витамин Б помаже смањити црвенило. Ухватили сте мој занос.
Иако витамини могу бити одличан додатак вашој рутини, већина лекара и нутрициониста ће вам такође рећи да је увек боље уносити хранљиве материје директно из хране. Зато започните правило за вечеру да сваке вечери једете једну врсту лиснатог зеленила. Према наш сестрински сајт СтилеЦастер, спанаћ је добар извор витамина А и гвожђа. Рукола садржи сумпор, који помаже код колагена. Злогласни кељ (да, написао сам га великим словом) добар је извор витамина А и Ц.
7. дан
Ово не бисмо требали да вам говоримо, али ипак ћемо. Увек носите крему за сунчање. Носите га у кишним данима. Носите га у облачним данима. Носите га када идете на посао. Носите га често. Постоји много сјајних марки које производе заштитне факторе за свакодневну употребу од којих не мирише као да идете на плажу, па пронађите ону која вам се свиђа и често је користите.
Ако сте започели овај изазов у понедељак, данас је недеља. Нема бољег начина да се наградите и започнете много више недеља бољих навика коже од масаже. Свратите негде на неко Р&Р - бонус поене за подешавање понављајућих састанака. Масаже имају бескрајне здравствене предности, попут побољшања хроничног бола и снижавања крвног притиска, али такође повећати проток крви, што је одлично за вашу кожу.
Овај пост је спонзорисао Диал Боди Васх.
