Одлука о смањењу или уклањању количине вештачких заслађивача, конзерванса, хемикалија и састојака из ваше исхране може побољшати вашу енергију и здравље. Природност није све или ништа. Можете пронаћи начине да укључите више природна храна у вашој исхрани и замените највеће здравствене преступнике, јер ћете лакше променити своју исхрану.
6 лаких начина да једете природно на дневној бази
Једите више свежег воћа и поврћа
Да, заиста је тако једноставно. Повећањем количине свежих, природних састојака у вашој исхрани, неизбежно ћете заменити неку од прерађеније хране на коју сте навикли.
Прочитајте сваку етикету
Приликом одабира хране у продавници, обавезно прочитајте сваку етикету. Брање припремљене хране са кратким списковима састојака које заправо можете изговорити одличан је начин да једете природније, а да и даље једете храну у којој уживате. Можда ћете и ови нови избори имати бољи укус.
Ц.пажљиво закачите када је у питању ваш кафа
Многе земље произвођачи кафе не регулишу употребу хемикалија и пестицида, па би при увозу зрна потенцијално могле донети нерегулисане хемијске остатке. Иако органска исхрана није императив да се једе природно, органска кафа је природан избор.
Замена постојећих марки млека, јогурта и сира органским верзијама заиста је ефикасан начин да побољшате своју природну исхрану. Антибиотици, хормони раста и пестициди могу се пренети са краве у млеко које производи. Органско млеко не садржи све те хемикалије, јер органске млекаре не могу хранити сопствене кравље житарице узгојене пестицидима и не могу да користе антибиотике или хормоне раста.
Преиспитајте своје месо
Храна природним путем није једнака избору вегетаријанског начина живота. Лак начин да једете природно, а да се не одрекнете свог омиљеног сендвича, јесте да изаберете природно месо за ручак које није третирано вештачким конзервансима и аромама. Нитрати су уобичајени конзерванс који се налази у месним јелима и хреновкама, а многи људи могу бити осетљиви или алергични на овај састојак. Главобоље су уобичајени симптом осетљивости на нитрате.
Изгубите храну са ниским садржајем масти
Иако је популаран избор исхране, многе намирнице са ниским садржајем масти нису најбоље за наше тело. Маст вам је потребна за варење угљених хидрата, а вашем мозгу су потребне масне киселине за оптималну функцију. Такође, када се маст уклони из хране, мора се заменити нечим другим. Уобичајени сумњивци на замену масти су кукурузни сируп са високом фруктозом, со и вештачки заслађивачи, па су најприроднији избор да се излечи жудња за сладоледом је мала порција правог сладоледа, а не велика порција смањеног уноса масти верзија.
 |
Свако мало прилагођавање ваше исхране може имати трајне ефекте на ваше целокупно здравље. Најбољи начин да се осигурате да једете природно на доследан начин је да увек имате кухињу и канцеларију попуњену здраве, природне грицкалице. То је једноставан начин да се одупрете жудњи за храном за не тако природне и често зависне грицкалице и оброке из аутомата који се достављају кроз прозор. |
Још савета за здраву исхрану
5 Приоритети у исхрани за здраву исхрану
Идеје за здраву вечеру за запослену девојку
Здраве грицкалице за ваш напад снацк -а
