Грип је заразна респираторна болест узрокована разним сојевима вируса грипа. Иако се сојеви мењају из године у годину, сви добро познати симптоми обично остају исти. Они укључују високу температуру, главобољу, умор, грлобољу, цурење из носа и болове у мишићима. Иако је грип обично благ и излечив код куће, он има потенцијал да прерасте у нешто што је опасно по живот. Ево неколико једноставних мера за очување здравља и заштиту од грипа ове сезоне.
Урадите вакцину против грипа
Сезонске вакцине против грипа пружају најбољу заштиту од грипа, чак и када вакцина не одговара у потпуности тренутно присутним сојевима грипа. У ствари, Центри за контролу и превенцију болести препоручује да се сви старији од 6 месеци годишње вакцинишу против грипа.
Идите у кревет рано
Спавајте довољно да бисте повратили енергију сваки дан, дајући свом телу шансу за борбу против клица.
Више о Предности доброг сна >>
Будите физички
Редовне вежбе ће вам помоћи да будете јаки и здрави током целе године. Као бонус, то може смањити ризик од добијања грипа и помоћи вашем телу да боље реагује на вакцину против грипа.
Више о праћењу ан рецепт за вежбање >>
Идите на час јоге
Управљање стресом помоћи ће вам да ваш ум и тело буду на бољем месту. У ствари, смањење стреса и ваших реакција на њега кључна је одбрана од болести.
Пијте пуно течности и уносите свежу храну
Конзумирање воћа и поврћа препуног хранљивих материја и одржавање хидратације паметна су пракса током целе године, али су посебно важни током сезоне грипа. Антиоксиданси и есенцијални витамини, попут А и Ц, одржавају ваш имунолошки систем на врхунским перформансама. Узимајте мултивитамине дневно за мало осигурања имунитета.
Обуј цинк
Вашем телу је потребан цинк да би имунолошки систем правилно функционисао, а цинкови назални спрејеви могу чак помоћи у смањењу зачепљености. Уверите се да добијате довољно да се добро одржавате, али не узимајте више од 50 мг дневно.
Још неколико Предности цинка >>
Одвикавање од пушења
Ево још једног разлога да ово паковање остане у прошлости: Пушачи чешће оболијевају од грипа -и са већом жешћу-од непушача. Дајте отказ данас ради свеукупног побољшања здравља и додатне заштите од грипа.
Америчко друштво за борбу против рака водич за престанак пушења >>
Направите неколико додатних излета у женску тоалетну собу
Често прање руку сапуном и топлом водом или средством за чишћење руку на бази алкохола је још једна лака, паметна навика која ће вам помоћи у одбрани тела од грипа. Осим тога, избегавајте додиривање очију, носа и уста.
Ограничите дружење
Чувајте блиске и личне размене са људима који су доброг здравља. Избегавајући блиски контакт са болесним људима, избегавате и контакт са било којим заразним вирусом који можда пакују.
Више начина за припрему за сезону грипа
Како спречити и лечити грип
Да ли вам треба вакцина против грипа?
7 Чињенице о грипу
