Спавај
Лако је бити ухваћен у све што морате учинити и успавати, али не дајете свом телу довољно времена за одмор ноћ слаби ваш имуни систем и чини вас склоним да се разболите, а ако већ имате вирус, он ће се задржати дуже време. Вицкс извештава да се 81 одсто одраслих испитаника у Сједињеним Државама сложило да је спавање најважнија ствар коју треба учинити да бисте помогли свом телу да се прехлади. Дакле, ако почнете да осећате пецкање у грлу или зачепљеност у носу, ударите у врећу неколико сати раније те ноћи. Нисте уверени да си можете приуштити време за више сна? Замислите само колико ћете времена изгубити поспани и уморни када хладноћа наступи. Делујте брзо и ускочите у кревет - бићете захвални што сте то учинили касније.
Добро једе
У просеку бисте могли бити склони да посегнете за шаком чипса или чоколадицом уместо за здравије опције за које знате да би требало да их конзумирате, али када је у питању могућност да проведете недеље са упаљеним грлом, јаком главобољом и бруталним кашљем у грудима, можда ћете открити да мотивација долази мало више лако. Зато, кад осетите да се појављују први знакови симптома, одбаците све планове за смрзнуте вечере или нездраву храну и направите себи потпуно напуњену салату. Не штедите трошкове у проналажењу лиснатог зеленила попут спанаћа, кеља и руколе, и упарите их са живописним поврће као што су паприка, парадајз, црвени лук, исецкана шаргарепа и броколи за стварање свеже салате. Поспите прскањем
прелив за салату, и уживајте. Али немојте ту стати. Побрините се да сваки оброк у наредних неколико дана садржи воће и поврће како би вашем телу дало све витамине и минерале који су му потребни за самоизлечење. Започните дан са свежи смоотхие; узмите грицкалице јабуке, крушке, бобице и нарезано поврће; и пропржите поврће или промешајте другу салату за ручак и вечеру. Дајте свом телу што је могуће више хранљивих материја док симптоми не нестану и неколико дана након тога.