Родитељство може бити тежак, исцрпљујући посао. Важно је да одвојите време за себе како бисте смањили стрес и избегли сагоревање. Као самохраној мајци, може бити тешко изрезати неке „мени време”У вашем животу, али то није немогуће.
Удружите се са другим мамама
Пронађите још неколико мама у вашем крају са децом сличног узраста. Направите план да неколико пута недељно замените дужности чувања деце како бисте једно другом дали одмор. Наравно, постојаће један дан у недељи у којем ћете бити одговорни за неколико додатне деце, али ћете такође моћи да пронађете и преко потребно слободно време.
Размислите о ангажовању мајчиног помоћника
Неколико нас може себи приуштити дадиљу која живи, али то што неко дође да вам гледа децу неколико поподнева недељно може бити вредно ваше породице. Даће вам паузу како бисте се могли опустити, подмладити ум и напунити батерије. Мајчин помоћник је приступачна опција коју вреди размотрити.
Организујте се
Што се тиче кухања, чишћења и кућних дужности, много пута ове обавезе трају дуже него што би требало због недостатка организације. Научите како да направите оброке за 30 минута или мање и унапред испланирајте недељне оброке. Употријебите контејнере за складиштење, полице и друге алате за организацију како бисте своју кућу заштитили од нереда. Покушајте да перете доста веша сваке вечери, уместо да га скупљате целе недеље.
Пробуди се раније
Звучи ужасно, али је заиста лакше него што мислите. Постављањем аларма само 30 минута раније него што обично радите, можете пронаћи времена за медитацију, купање у мехурићима или поврће и пола сата гледати лошу телевизију.
Зашто ми је време важно
Дугорочни, хронични стрес може бити веома штетан по ваше здравље. Стрес може довести до емоционалних проблема, укључујући лошу слику о себи и депресију. Такође може допринети повећању телесне тежине, несаници и прераном старењу. Осим тога, стресан живот може узроковати физичке здравствене проблеме, у распону од гастроинтестиналних проблема до високог крвног притиска. Стрес може повећати ваше шансе за срчани и мождани удар, а такође и погоршати болести и болести попут дијабетеса и рака.
Моје време вам даје паузу која вам је потребна како не бисте подлегли стресу. Време за себе може вам умањити сву креативност и смањити способност фокусирања. Одвојите чак 15 минута дневно да се концентришете на себе и само вам можете омогућити да смањите стрес, избегнете сагоревање, побољшате концентрацију и повећате машту.
Сами рад са својом децом је исцрпљујући. Дајте себи паузу која вам је потребна издвајајући ми мало времена у животу. Бићете срећнији и здравији, и на крају боља мајка својој деци.
Више о мени
Зашто је „моје време“ од суштинског значаја за ваше здравље
Одвојићу мало времена, молим вас!
4 начина да овог лета одвојите мало времена
