Тхе ефекти времена проведеног пред екраном на спавање су добро познати, јер плаво светло које емитују наши телевизори, телефони, таблети и екрани рачунара може пореметити наш циркадијални ритам. Али оно што нисмо знали је тачно зашто се то догађа. Захваљујући истраживачима са Института Салк, можда смо то схватили.
Заправо, према студији објављеној у часопису Целл Репортс, разлог је једноставан: Одређене ћелије у оку различито обрађују амбијенталну светлост и то може ресетовати наш унутрашњи сат.
Више:Ово је идеална количина сна коју бисте требали добити сваке ноћи
Наравно, ово је превише поједностављено објашњење. Детаљи су много конкретније, али да се изразим лаички речено, стражњи део наших очију садржи сензорну мембрану звану ретина, унутар које се налази слој ћелија осетљивих на светлост. Када су ове ћелије изложене светлости, развија се протеин зван меланопсин. Ако се меланопсин регенерише 10 минута или дуже, нивои мелатонина сходно томе падају, а пошто је мелатонин директно одговоран за регулацију
„У поређењу са другим ћелијама које осећају светлост у оку, ћелије меланопсина реагују све док светлост траје, или чак неколико секунди дуже“, рекао је Лудовић Муре, научни сарадник и аутор рада изјава. "То је критично, јер су наши циркадијални сатови дизајнирани да реагују само на продужено осветљење."
Међутим, будући да смо „стално изложени вештачком светлу, било од времена пред екраном, проводећи дан у затвореном или будни касно ноћу, ово начин живота изазива поремећаје у нашим циркадијалним ритмовима и има штетне последице по здравље ”, рекао је професор Салк и старији аутор Сатцхин Панда у изјава.
Добра вест је да се Панда нада да ће ове информације довести до даљих открића и/или третмана. У ствари, он и колеге истраживачи желе да пронађу начине да утичу на меланопсин да ресетује унутрашње сатове и помогне код несанице.
Више: Једноставна ствар коју можете учинити да бисте боље спавали вечерас
У међувремену, најбољи начин за побољшање квалитета сна је смањење изложености светлости и (посебно) плавом светлу.
