Дакле, нешто се догодило, и схватили сте да вам се живот осећа као катастрофа. Како преузимате одавде? Ево четири ствари које можете учинити данас како бисте поново покренули свој живот и увели ред у било коју ситуацију.
Схватите да је то само привремено
- „не знојите мале ствари“
Ово што вам се тренутно дешава је само привремено. Покушајте да гледате дугорочно док пронађете позитивне ствари данашњице. Често када се осећамо депресивно због наше тренутне ситуације, тешко је у било чему видети добро. Зауставите се, дубоко удахните и фокусирајте се на позитивне стране.
Направите листу
Ставите најхитније ставке или проблеме које треба решити на врх своје листе. На пример, да ли ваша историја укључивања у односе без љубави утиче на ваше опште здравље и благостање? Да ли вам је живот у кризи због лоших финансијских одлука? Започните списак неких од најхитнијих ствари које треба решити у свом животу. Када направите листу, потражите начине за решавање тих проблема. Било да се ради о проналажењу ресурса за помоћ у питањима односа или преласку дуга на кредитној картици, понекад нам само записивање ствари помогне да организујемо своје мисли и емоције.
Обратите се за подршку
Осећате ли се депресивно или забринуто због своје ситуације? Обратите се за подршку. Контактирајте пријатеље, чланове породице, своју цркву или потражите терапеута. Мање је вероватно да ће људи који користе своје системе подршке патити од депресије или анксиозности. Искоришћавање ваших система подршке такође повећава отпорност, што је ваша способност да се вратите из тешке ситуације. Допирање до других помаже да се ствари поставе у перспективу. Покушајте да се не изолујете - шансе су да имате пријатеље који су се такође осећали исто као и ви сада.
Гледајте на то као на прилику за учење
Понекад, када се осећамо као да нам је живот у хаосу, кривимо сами себе - требали смо знати боље или учинити нешто другачије. Покушајте да своју тренутну ситуацију видите као прилику за учење. Грешке су начин на који учимо. Нико не постиже савршене ствари стално, посебно први пут, а живот је неуредан. Покушајте да не осуђујете себе превише строго. Ова ситуација је начин да растете и мењате се на начине који не би били могући да вам се све ове ствари нису догодиле. Посматрајући своју ситуацију из ове перспективе, можете се осврнути на овај догађај у свом животу не као на кризу, већ као на ситуацију у којој сте одлучили да живите и ствари видите другачије.
Више начина да се бринете о себи
5 Практични начини за смањење анксиозности
Како себе ставити на прво место
Зашто жене занемарују своје здравље и начине да му то постану приоритет
