Недавно су доживеле и Таилор Свифт и Гиги Хадид статус се мења, што ме је навело на размишљање о бризи о себи након престанка везе. Које су неке сјајне идеје које ће вам помоћи да превазиђете своје раскид и како се брзо осећати боље? Као брачни и породични терапеут, имам неколико опробаних савета који ће вас одвести на пут ка оздрављењу мало брже. Само запамтите да морате осетити своје емоције да бисте пребродили свако тешко искуство.
Више:Бацхелоретте ме је натерао да схватим да нам је потребно освежење у вези са етикетом за састанке
Губитак партнера, супружника, дечка или девојке може бити тежак без обзира на то колико сте времена провели у вези. Иако би се чинило да би дуже односе било теже пребољети, вјерујем да вријеме није нужно показатељ тежег или дужег процеса оздрављења. Ако неко може да идентификује и управља негативним осећањима након раскида, време проведено у вези имаће мањи утицај било да су то месеци или године.
1. Имајте одличан систем подршке
Систем подршке не мора да значи излазак у град са девојкама или забаву са дечацима. То значи имати некога с ким ћете разговарати или провести време да бисте скренули мисли са недавног раскида. Имати члана породице или блиског пријатеља добро ће функционирати. Нађите некога ко ће вас саслушати и потврдити ваша осећања.
Више:9 савета за упознавање на мрежи које морате запамтити пре него што поставите профил
2. Вежбајте алате за емоционално управљање чим се осећате тужно или узнемирено
Нормално је да прођете кроз тобогане емоција када се веза заврши. Ако се осећате узнемирено, можда ћете желети да слушате музику за медитацију или да прошетате. Ако сте тужни, гледање смешног филма или писање у дневник може вам помоћи. Нове бојанке за одрасле одлични су алати за суочавање јер вам дају прилику да се усредсредите на нешто док се осећате узнемирено. Ако су осећања огромна и не нестају уопште, потрага за стручњаком може вам помоћи да се вратите на прави пут.
3. Пронађите нови хоби
Брига о себи је све о вама, па пронађите нову активност у спорту или уметности. Нови хоби ће вам помоћи да задржите пажњу на позитивним стварима и одвратите пажњу од недавних промена. Док се будете прилагођавали промени у вашем односу, осећаћете се боље што се бавите активностима у којима уживате. Придружите се фудбалском тиму или пронађите час уметности - чак гледајући уметност је алат за суочавање, па изађите у музеј уметности и проведите време уживајући у сликама.
4. Немојте претерано анализирати однос
Уверите се да не проводите превише времена усредсређујући своју пажњу на размишљања о томе зашто је ова веза прекинута. Не размишљајте о томе шта сте „учинили погрешно“ или шта сте могли да промените. Фокусирајте се на промену негативних мисли у позитивне - терапеут или стручњак могу вам помоћи ако сматрате да вам је потребна помоћ. Покушајте да обратите пажњу на друге ствари које ће вам помоћи да престанете да будете опседнути везом. Осим тог новог хобија који сте преузели, читање и писање могу вам помоћи.
Односи се завршавају и већина људи зна како је то прећи са статуса пара на то што је поново сам. Одвојите време да се фокусирате на бригу о себи и управљате својим осећањима. Помоћи ће вам да се осећате боље и започнете процес оздрављења док излазите из везе. Потражите позитивно и вежбајте неке алате за суочавање; ускоро ћете се осећати боље и управљаћете својим емоцијама чим почнете да вежбате ове промене.
Више:Може ли поновни однос попут Гвен и Блаке заправо трајати?
