Сви желимо да будемо она жена која је здрава и која свако јутро пије смоотхие, а затим има огромну енергију цео дан-да нису толико дуготрајни послови. Али правити смоотхие је лакше него што мислите. Они су један од најлакших начина да ујутру добијете здрав оброк, а ови хакови га чине још једноставнијим.
1. Нарежите и сачувајте зреле банане
Не сећам се када сам последњи пут купио гомилу банана и заправо све завршио. Кад почну да постају превише мрачни и на рубу да се покваре (али су јако слатки и још увек се фино једу), огулим их, исечем на комаде и замрзнем. Додају савршену количину смрзнуте, кремасте слаткоће смоотхиејима, посебно зеленим који би могли користити мало воћно.
Више:Порно с храном петак: 20 слојевитих смоотхиеја готово превише сјајних за јести
2. Замрзните зеленило
Замрзавање зеленила унапред није само одличан начин да се уверите да се не поквари пре него што успете да направите зелени смоотхие. Такође помаже да се тврђе зеље, попут кеља, разгради на ћелијском нивоу, па кад их умијешате у своје смоотхије, остаје вам мање влакнастих комадића. Када замрзнете зеље, његове ћелије испуњене влагом набрекну и пукну. Ако бисте их одмрзнули да би сами јели, остали бисте у кашастом нереду. Али то отицање и пуцање савршено их припрема за стапање у смоотхие.
3. Направите чинију
Ако сте уморни од испијања исте старе ствари из чаше за доручак, уљепшајте своје јутро сипајући свој смоотхие у чинију. Додајте мало ораха, семенки, граноле и свеже нарезаног воћа на врх и уживајте у текстури и температурним контрастима.
4. Замрзните остатке
Имате ли остатака смоотхиеја? Сипајте га у посуду за коцке леда. Кад будете спремни да направите још један, додајте замрзнуте коцкице смоотхија заједно са додатном течношћу у блендер и ето.
5. Користите Масон теглу
Наставите опрезно, али многи блендери се могу користити са Масон теглом уместо са врчем блендера. Само додајте своје састојке у Масон теглу, затим причврстите базу блендера и наставите као и обично. Проверити Китцхнов водич да видим како то функционише.
6. Обуците се
Додајте још оомпх у свој смоотхие са житарицама. Овсене пахуљице, или намочене у течности за смоотхие преко ноћи или помешане до прашкасте боје пре него што почнете, могу се додати вашим смутијима за појачавање додатних влакана. Такође можете покушати да кувате смеђи пиринач или квиноју.
7. Направите замрзнута паковања смоотхиеја
Сортирајте своје омиљене напитке унапред додајући своје воће и поврће у појединачне посуде које су сигурне у замрзивачу. Кад будете спремни за прављење смоотхија, убаците садржај једне од посуда, па додајте остале састојке и промућкајте.
Више:37 зелених смутија и мешавина сокова које ћете заиста желети да попијете
8. Почните претходне ноћи
Ако ујутру стално журите, покушајте да поставите блендер унапред. У врч блендера додајте незамрзнуто воће, поврће, течности, житарице и прах, а затим га оставите у фрижидеру преко ноћи. Ујутру можете додати све смрзнуте састојке, па их изблендати.
9. Прво додајте течности
Смањите хабање блендера додавањем мало течности за смоотхие у бокал пре него што додате чврсте састојке. Ово ће помоћи ножевима да крену када притиснете старт, што значи да ће требати мање времена да направите савршено глатки смоотхие.
10. Направите смоотхие попс
За доручак у покрету (или онај који ће вам помоћи да се охладите након тренинга) направите пару свог омиљеног смоотхија, а затим га замрзните у калупима за лед. Кад будете спремни за доручак, само искочите и уживајте.
11. Користите јединствене течности
Не морате да се држите млека (укључујући млеко без млека) или воћног сока као своју течност за смоотхие. Одвојите се мало и експериментишите са употребом кокосове воде; зелени, воћни и биљни чајеви; кафа; и сокови од поврћа. Само застаните и размислите на тренутак о томе има ли ваша комбинација укуса смисла (кафа је одлична у чоколади, ванилији или протеински смоотхиеи од путера од кикирикија, на пример, али би били супер на месту у смоотхиеју од јагоде и манга) и кују напред.
Више:8 састојака за смоотхие који пружају дуготрајну енергију
