Гаслигхтинг и 7 других токсичних, гранично-злоупотребљивих навика у вези-СхеКновс

До сада смо сви чули да се појам „гаслигхтинг“ стално баца около, али шта то заиста значи? Као глагол, „Гаслигхт“ значи „манипулирати (неким) психолошким средствима доводећи у питање сопствени разум“ - али стварност гасног осветљења је далеко сложенија. У ствари, ви бисте заправо могли бити отровни гас у својој вези, а да тога нисте ни свесни. Колико ја знам, свака веза има тренутке због којих пожелите да узмете речи. Али изван ових упадљивих тренутака жаљења, могуће је да нанесете партнеру емоционалну штету стварима које говорите приближавајући се светлости гаса.

Размислите о овоме: Колико често користите израз „то је лудо“ у односу на нешто што је ваш партнер урадио или планира да уради? Без обзира да ли сте хтели, ово поништава осећања вашег партнера и даје вам предност. Када се уради злонамерно и намерно, то се назива гаслигхтинг, понашање дефинисано Национална телефонска линија за насиље у породици као, „Изузетно ефикасан облик емоционалног злостављања који изазива жртву да преиспита своја осећања, инстинкте и разум, што партнеру који злоставља даје велику моћ.“

click fraud protection

Израз за ову врсту психолошке манипулације изведен је из представе из 1938 Гас Лигхт, у којој је муж покушао да убеди жену да је луда тако што је суптилно променио окружење и инсистирао да је у заблуди. Донна Андерсон, ауторкаЦрвене заставе љубавне преваре: 10 знакова да излазите са социопатом, каже да прави облици гасног осветљења, попут тог, никада нису случајни.

„Гаслигхтинг се јавља када људи покушавају да натерају своје партнере да сумњају у сопствену перцепцију“, објашњава она. „Типична тактика је скривање кључева партнера, не говорећи ништа док их партнер махнито тражи, замена кључева тачно тамо где их је партнер оставио, а затим тврдња да партнер губи себе ум. "

Међутим, могуће је да сте кренули опасним путем који би могао довести до светлости гаса, а да ипак нисте тако екстремни. Ево осам знакова да сте можда на ивици гасног осветљења.

Разговоре завршавате увредама

Једна је ствар желети да пређете из разговора. Још једно је систематско вређање вашег партнера док то радите, каже др Рамани Дурвасула, аутор Да ли треба да останем или да идем: преживљавање везе са нарцисом. Дурвасула каже да уобичајене фразе проблема укључују: „Више не слушам тај луди говор“ или „Преосетљиви сте“.

Претворите проблеме свог партнера у критику њих

Још једно од ваших понашања које може ослабити самопоуздање вашег партнера је ако их окривите за све-чак и када ситуација није под њиховом контролом. На пример, Дурвасула каже да је проблематично ако ваш партнер изрази забринутост због новца, само да кажете нешто у стилу „Престани да се жалиш“.

Ово може бити повезано са уобичајеном особином личности гасаша: нарцизмом. "Направљене су од психолошког тефлона и све им исклизне", каже Дурвасула. "Дакле, они не могу да воде саосећајне разговоре о тешким манирима."

Терате их да сумњају у своју стварност

Наслов Гас Лигхт игра је изведена из сцена у којима је муж злостављач сваке ноћи претресао стан изнад њиховог дома у потрази за изгубљеним драгуљима - што би довело до гашења гасних светала у њиховом дому. Али, кад је жена то приметила, муж би јој рекао да то само замишља. Чак и када случај није тако екстреман, Дурвасула каже да је емоционално штетно редовно сумњати у партнера стварности говорећи ствари попут: „Није се тако догодило.“ Уместо тога, прихватите да свака има две стране прича.

Остајете у везама све док не дође нешто боље

Још један знак да сте можда криви је ако тражите однос са неким бољим. Никки Мартинез, доктор психологије и лиценцирани саветник, објашњава да људи склони гаслигхтинг -у верују да заслужују више и стално констатују да тренутни партнер нема наде. Она каже да се тим људима „свиђа особа са којом су засад довољно, али то не виде као дугорочног партнера или сталног партнера за себе“.

Одбијате да прихватите одговорност

Многа понашања у вези са осветљавањем гасом потичу из потребе да се у свему има тачност, објаснила је Тина Б. Др Тессина, психотерапеут и аутор Како бити срећни партнери: Решите то заједно. Размислите о томе када сте наставили расправу чак и након што сте знали да ваш партнер има истински ваљану тачку само зато што нисте хтели да „изгубите“.

Ваш партнер се потрудио да објасни

У раним фазама пута до гасног осветљења, ваш партнер може покушати да вас натера да видите његову страну. Дурвасула каже да се то често јавља путем „е -порука о односима“. Она каже да је партнер потенцијалног упаљача могу прибећи дугим е -порукама или текстовима ако мисле да је то једини начин на који могу да изнесу став без затварања доле.

Ваш партнер поставља зид

Како веза или понашање у светлу гаса напредују, ваш партнер може одбити да прича о проблемима ако сматра да нема смисла. Тессина каже да друга понашања која партнер партнер бензинског гаса може да покаже укључују узнемиреност, депресију или љутњу.

Стално говорите беле лажи

Можда мислите да је то заштитни механизам, али Тессина је рекла да већина облика лагања заправо светли гасом. На пример, ако ваш партнер коментарише вашу нову мајицу, али не желите да признате да сте на њу потрошили новац, могли бисте тврдити да је она заправо стара... То је игра ума. Други примери укључују да кажете да радите док радите нешто друго, охрабривање своје деце да не говоре партнеру или скривање неке врсте издаје.

Добра вест је да је све ово понашање могуће исправити уз свесност и помоћ. Дурвасула препоручује индивидуалну терапију која ће вас научити како да преузмете одговорност и терапију парова која ће вам помоћи да побољшате комуникацијске технике. Уз овакве смернице и личну свесност, могуће је угасити светла при гасном осветљењу.

Верзија ове приче првобитно је објављена августа 2016.