Погледајте ове намирнице и грицкалице за путовање - савршене за ваш следећи излет, било да се ради о плажи са девојкама, забавном парку са децом или дугој вожњи до баке.
Мишелина омиљена здрава храна за путовање
1. Направите сопствену мешавину стаза
Уштедите на масти, шећеру и калоријама тако што ћете умутити своју мешавину стаза. За уравнотежену мешавину три групе намирница, помешајте заједно пржене овсене житарице са медом, сушене вишње, печене бадеме и неколико чипса тамне чоколаде. Ако морате да купите готове мешавине, Бонние Тауб-Дик, МА, РД, ЦДН, аутор књиге Прочитајте пре него што га поједете (Плуме-31. август 2010) и стручњак за мршављење у Њујорку, каже: „Потражите производе који садрже више влакана, мање шећера и целовите житарице које гњече глад, попут зоби, јечма и браон пиринач. Граноле често садрже штетна делимично хидрогенизована уља и додане шећере, па обавезно проверите таблу са подацима о исхрани.
2. Чипс и дип савршени пари
Иако ниједно путовање не би било потпуно без чипса и умакања, једноставне замене могу вам пружити више влакана како бисте дуже остали сит. Упарите хумус од парадајза сувог парадајза и салсу од свежег манга са Тоститос кашичицама, које могу бити средство за уношење више воћа и поврћа у исхрану и нуде 8 грама интегралних житарица по оброку. Још једна укусна комбинација је Оригинал СунЦхипс, који се рачуна као порција од целог зрна по оброку, са јогуртом од краставца (тзатзики).
3. Једите своје поврће
Путовање пет пута дневно не мора значити само штапићи шаргарепе и целера. Пробудите своје укусе уз нискокалоричне грицкалице умачући „чипс“ краставца у сос од нане и хрскајући освежавајућим штапићима јицама. Иако је технички воће, слатки сезонски чери парадајз у уста без прелива је још један природно сладак и сочан залогај.
4. Свелте Саммиес
Спремање сендвича за ваш излет чини брз и практичан оброк све у једном. Почните са 100% хлебом од целог зрна и премажите танким слојем немасног мајонеза и Дијон сенфа. Додајте 3 унце обријаног меса доњих ћурећих прса са ниским натријумом без додавања нитрата. Затим, дивите се поврћу гомилајући клице, авокадо, парадајз, маслине и беби спанаћ.
5. Протеини без фрижидера
Када гранола бар не успе, ћуреће месо садржи протеине и задовољава вашу жељу за сољу. Потражите ону која нема додане нитрате и има мање натријума. Приликом одабира грицкалица, Бонние каже да тражите оне које имају око 100 до 200 калорија.
6. Воће у покрету
Тањире и виљушке можете одбацити припремом ћевапа од воћа на дрвеним ражњићима. Искористите летњу благодат слатке, сочне и природно слатке лубенице, јагода, диња и грожђа.
На крају, обавезно чувајте ову храну сигурном тако што ћете је адекватно охладити у леденој шкрињи да се држи на или испод 40 степени целзијуса.
