Трудноћа може учинити неке луде ствари вашем телу. Између надутости, свраба, мучнине и жгаравице, беба може донети неочекивана искуства. Један од ефеката на који можда не мислите много су лабави зглобови.
Убрзо након што је Јеннифер Слатер родила своје прво дете, колено јој је двапут исклизнуло из зглоба у неколико дана. Када се то догодило трећи пут, она и њен тек рођени син пали су на земљу. Трауматизована тим искуством, затражила је савет од ортопеда који јој је рекао да јој је потребна операција замене колена. Као самохрани родитељ одојчета, Слејтер није била спремна да крене тим путем и чинило се да проблем нестаје... све док њена друга беба није стигла седам година касније и док јој се нису вратили опуштени зглобови.
У то време је препознала сумњиво време, али није могла да направи коначну корелацију па је наставила са операцијом. Двадесет и једну годину касније, још увек се сећа опоравка лошијег од порођаја и пита се да ли је трудноћа допринела њеним проблемима са зглобовима.
Лоосеи гоосеи
Као и Слатер, многе жене доживљавају лабавије зглобове од нормалних током и после трудноће - и то са добрим разлогом. Стеве Аланиз, извршни директор Моментум Пхисицал Тхерапи & Спортс Рехаб у Сан Антонију у Тексасу објашњава да хормон Релакин цолд може бити херој и кривац када је у питању трудноћа.
"Разлог зашто је овај хормон присутан у већим количинама током трудноће има смисла", каже он. „Да би бебу величине лубенице истиснули кроз карлицу, карлица се мора проширити. Лигаменти се морају растегнути како би се карлица проширила. Све је то у реду и дио је чуда живота, али Релакин није специфичан у циљању зглобова да се олабаве. Делује на све лигаменте у телу. Због тога се многи зглобови осећају опуштеније током и после трудноће. "
Куглице за куглање и пупци
Трудноћа наноси озбиљну штету женском тежишту. Релаксин омогућава жени да носи додатну тежину бебе опуштајући зглобове, посебно у куковима, карлици и лумбалној кичми. „Кад би момци могли замислити да привежу куглу за куглање на пупак, могли би осјетити како се трудноћа креће ваш центар масе према напред и колико додатни стрес или оптерећење које трудноћа додаје организму “, каже Аланиз. Релаксин не нестаје тек када беба стигне и дојење ствара више хормона, па може проћи неко време док се зглобови не врате у нормалу након трудноће.
Не занемарујте зглобове
Заједничка опуштеност може бити више од иритантне, поготово ако се занемари. „Преградња или поновна изградња лигамената може потрајати и до 300 дана“, каже Аланиз. „Ако дозволите зглобовима да се протежу, а да не обратите пажњу на своје тело током трудноће, те промене могу бити трајне. Иако је истезање лигамената нормалан одговор, превише истезања лигамената може бити штетно. Када се лигаменти превише растегну, то може проузроковати промене у механици, променити образац хабања зглобова и довести до раног почетка остеоартритиса. Највише иритира бол који прати лабаве зглобове. " Наоружане овим знањем, жене могу предузети проактивне кораке пре, током и после трудноће како би спречиле трајна оштећења.
Практични савети
Олакшајте своје тело ако вам зглобови буду опуштени. Избегавајте напорне кардио тренинге или прекомерно истезање, што може погоршати проблем. Аланиз пружа следеће савете који помажу женама да одрже здравље зглобова током трудноће и после порођаја:
- Пре трудноће успоставите редовну вежбу и јачање рутине (као и увек, потражите савет од свог лекара пре него што започнете било који програм вежбања или ако планирате да наставите програм вежбања док сте трудна).
- Останите активни током трудноће.
- Стабилизацијски појасеви могу помоћи у стабилизацији зглобова у куковима и карлици.
- Упознајте своје тело! Будите свјесни свог држања и заштитите зглобове.
Сви можемо бити захвални на Релакину током порођаја, али будите свесни сталног утицаја овог хормона после порођаја како бисте избегли непотребне повреде или трајно оштећење зглобова.
Више о животу након порођаја
Дојење и контрола рађања
Месец менталног здравља: Шта је постпорођајна анксиозност?
Симптоми постпорођајне депресије
