У време када је нова црна заузета, многе маме чине корак уназад и схватају да је повлачење у милион праваца прецењено. Ове маме, које су некад имале проблема са дефинисањем граница и стављањем себе на прво место, уложиле су стварне напоре да отпуштају своје животе.
Када је у питању мајчинство, заузетост је стање бића, које заузврат може довести до стрес. Овај стрес, у комбинацији са бескрајним одговорностима и ужурбаним распоредом, лако може довести до зависности од анксиозност. Али маме могу да превазиђу зависност од стреса и изађу јаче са друге стране.
Ја сам вредан тога
За Схери Боиле, мајку троје деце, зависност од стреса почела је на факултету под тежином веома захтевног распореда и потребе да се осећа достојно. „Навикла сам да радим много сати узимајући мало времена за себе“, каже она. „Постао сам школски психолог одмах након што сам дипломирао и наставио сам да размишљам да морам да докажем своју вредност.“ Под овим притиском, Боиле је почела да пије огромне количине соде и кафе и стално је размишљала о томе шта треба да уради листа. Тек када се родило њено прво дете, Боиле је схватила колико је зависна од стреса. „Мој живот је потпуно стао“, каже Боиле. „Сада сам много седео и обављао задатке који захтевају стрпљење и спорије кретање. Ово је било изузетно тешко. "
Одмор и опуштање
Када је Боиле почела да се бави јогом у покушају да нађе мало времена за мене, није могла мирно да седи током медитације. Уместо да се опусти, погледала би на сат, али је то држала и на крају открила благодати опуштања. Данас помаже другима у превазилажењу зависности од стреса као инструктор јоге и охрабрује маме да задовоље своје потребе, емоционално, физички и нутритивно. „Кад ујутро устанете, нахраните се прво“, каже она. „За мене то функционише боље. Напуним своју шољу пре него што напуним друге, а сада је напуњена хранљивим материјама са мало шећера.
Откријте савете о исхрани за запослене маме >>
Стрес = Равнотежа
Гина Холмес, мајка и романописац, имала је сличан однос са стресом, али њен је почео у много ранијој доби. Одрастајући са осећајем нестабилности услед породичних превирања, Холмес је имао искривљену перспективу нормалности. „Стрес је постао оно што сам знала“, каже она. "Мислио сам да је то нормално и да нисам под стресом, живот је изгледао неуравнотежен." Као мама, Холмес је препознала њену склоност да преузме више него што би требала након што је прочитала двије књиге које су отвориле очи, Цодепендент Но Море од Мелоди Беаттие и Границе др Хенри Цлоуд и др Јохн Товнсенд. „Као жене, ми смо природно старатељице и створене да то будемо“, каже она. „Али често преузимамо оно што други могу и треба да учине за себе. Баш као и моје детињство, навикавамо се да се осећамо под стресом, а када нисмо, нешто се осећа, осећамо се као да запуштамо у некој области и преузимамо више. "
Циклус стреса
За Холмеса је, попут многих мама, успостављање и придржавање граница било кључно за ослобађање од стреса. „Учење добрих граница, како рећи не и зашто је то важна реч не само за мене, већ и за друге, помогло ми је да окончам циклус стреса“, каже она. У настојању да своје научене лекције подели са другим женама, Холмес се овом темом бави у свом новом роману, Крила од стакла. Она охрабрује друге мајке зависне од стреса да науче моћ „не“ и верују другима да раде свој посао, уместо да осећају потребу да преузму све на себе.
Опусти се
Април је месец свести о стресу. Сазнајте како да престанете да будете узнемирени, фрустрирани и под стресом све време са овим савети из мреже здравствених ресурса.
Фотографија Гине Холмес од Цасеи Бланкенсхип
Више о превладавању стреса
Савети за ублажавање стреса за запослене маме
Једите на свој начин до мање анксиозности
5 Залогаје против стреса
