Постоји изрека да се лоше ствари дешавају у тројкама. Занимљиво је да овај феномен важи за девојчице и младе жене које се баве великом физичком активношћу. Тријада спортисткиња је комбинација три здравствена стања: поремећена исхрана, аменореја и остеопороза. Спортисткиња може имати једно, два или сва три ова стања.
Генерално, спорт и вежбе су део здравог начина живота. Према Кидс Хеалтх -у, „девојке које се баве спортом су здравије; добити боље оцене; мање је вероватно да ће доживети депресију; и ређе користе алкохол, цигарете и дроге него девојке које нису спортисти. "
Али превише добре ствари - чак и вежбање - може нанети штету вашем телу. Понекад су жене које интензивно вежбају или се баве спортом у ризику за тријаду спортисткиња. Изузетан фокус на физичку активност доводи тело у опасну неравнотежу.
Шта је тријада спортисткиња?
Родитељи треба да буду свесни ова три здравствена стања: · Поремећај у исхрани - фактор тријаде #1: Многе спортисткиње постају свесне тежине у настојању да побољшају своје атлетске перформансе. Ова свест о тежини може прерасти у поремећај исхране, у распону од уздржавања од одређене хране (попут оне која садржи масти) до озбиљних поремећаја у исхрани попут анорексије и булимије.
· Аменореја - фактор тријаде #2: Ако спортисткиња повећава физичку активност док смањује калорије, њена тежина може пасти премало. Као резултат тога, можда ће доживети смањење естрогена, хормона који регулише менструални циклус. Спорташица може открити да јој менструација постаје неправилна или да потпуно престаје, што се назива аменореја. У неким случајевима девојчице које се интензивно баве спортом можда никада неће ни добити прву менструацију.
· Остеопороза - фактор тријаде #3: Остеопороза је слабљење костију које настаје губитком коштане густине и неправилним стварањем костију. Остеопороза обично ствара слике старијих жена са погрбљеним леђима или сломљеним боковима. За спортисткиње, међутим, низак ниво естрогена и неадекватна исхрана могу довести до остеопорозе у много млађем добу.
Неке девојке на пропуштене менструације и неуредну исхрану гледају као на привремену жртву ради спорта. Али женска атлетска тријада може краткорочно довести до слабости мишића, прелома стреса и смањења физичких перформанси. Дугорочно, ови спортисти могу патити од слабости костију, срчаних обољења и проблема са репродуктивним системом.
Знаци и симптоми тријаде спортисткиња
Физички симптоми могу укључивати било шта или све од следећег:
· губитак тежине
· Нередовне менструације, или их уопште нема
· умор
· Немогућност концентрације
· Стресни преломи који се јављају чак и без значајних повреда
· Повреде мишића
Други знакови упозорења о поремећају у исхрани:
Ваша ћерка може показати било који од следећих симптома:
· Хронична дијета, чак и након губитка тежине
· Опсесија храном и тежином
· Чести одласци у тоалет током и после оброка и/или употреба лаксатива
· Осетљивост на хладноћу
· Низак крвни притисак и/или низак број откуцаја срца
· Бол и стезање у грудима
· Ломљива коса или нокти
Ко је у опасности?
Већина девојака брине о свом телу, али нису све у ризику за развој тријаде женских спортисткиња. Фактори ризика укључују, али нису ограничени на следеће, следеће:
· Бити изузетно конкурентни и/или страствени у вези са спортом
· Учествовање у спорту који захтева интензивне тренинге, попут трчања на дуге стазе
· Учествовање у спорту који класификује спортисте према тежинској категорији, попут борилачких вештина
· Учествовање у спорту где је важан танак изглед, попут гимнастике или балета
· Верујући да би губитак неколико килограма могао побољшати перформансе
· Имати тренере или саиграче под високим притиском који подстичу интензиван тренинг и/или губитак тежине
· Имају ниско поштовање, перфекционистичке тенденције и/или породични стрес
Шта девојке могу учинити да спрече тријаду спортисткиња
Спречавање и лечење тријаде спортисткиња не укључује само спортисту. Лекари, тренери, родитељи, тренери, физиотерапеути, нутриционисти, па чак и ментално здравље стручњаци могу сви заједно радити на решавању физичких и емоционалних проблема који то прате стање.
· Најважније, спортисткиње морају дати свом телу довољно енергије да подстакне њихов учинак. Здрава исхрана је почетак, али та дијета се мора састојати од довољно калорија да надокнади све тренинге. Здрава, уравнотежена исхрана састоји се од масти, протеина и угљених хидрата. Узимање дневних мултивитамина и унос довољне количине калцијума важно је за јачање костију. Ужурбан распоред вежбања није изговор за прескакање оброка или ужине. Спортисти треба да имају спремне залихе здравих грицкалица у ормарићу или торби.
· Ако проблеми са исхраном и тежином постају неуправљиви, тинејџери би требало да разговарају са тренером, тренером или пружаоцем здравствене заштите. Што се раније решавају проблеми попут анорексије и булимије, лакше их је лечити.
· Спортисткиње треба да воде менструални календар. Иако је нормално да тинејџерке повремено пропуштају менструацију, добра је идеја да се обратите лекару ако се то често дешава. Пропуштена менструација не значи аутоматски да девојка има тријаду спортисткиња, али то може бити знак да је њено тело под великим стресом.
· Спортисти не би требало да игноришу повреде. Понављајући бол у истом делу тела могао би бити стресни прелом. Медицински стручњак би требао то проверити.
Доња граница
Девојке су у бољем стању него икад услед бављења спортом. Активност побољшава кардиоваскуларну кондицију, снагу костију и опште здравље. Препознавање знакова и симптома тријада спорташица прије него што постану проблем помоћи ће младим женама да одрже здраву равнотежу и извуку максимум из свог вољеног спорта.
Опширније:
- Поремећаји у исхрани: Мама и ћерка пустиле су нас унутра
- 12 знакова да вашим костима треба обратити пажњу
- Зашто жене трпе веће повреде колена
