4. Грејпфрут
Овај савет може бити једнократни, али је довољно здрав да га вреди пробати. Према једној мајци две девојчице која се борила са Јутарња мучнина током јутра, поднева и ноћи у првом тромесечју, једење грејпа било је једино што је могло да задржи симптоме добрих 45 минута. Поред грицкања грејпа за подмиривање желуца, Заида Кхазе од Мењач пелена Вигглетот препоручује да слушате шта ваше тело жуди. „Поштено је рећи да сам јео грејпфрут по цео дан, сваки дан. Питам се да ли ми је то тело говорило да имам недостатак фолне киселине.
Више:Моја деца не примећују моје нападе панике, али то ће се једног дана променити
5. Једите пре него што вам позли
Као што Папа објашњава, покушај да једете када имате јутарњу мучнину може изгледати контраинтуитивно, али то је управо оно што је вашем телу потребно да мучнину сведе на минимум. Ако сте приметили образац мучнине у одређено доба дана, покушајте да једете пре него што се јави јутарња мучнина. Папа каже: „Јутарња мучнина једна је од ствари којој помаже управо супротно од онога што осећате да радите. Шта год можете да спустите, мале количине и често! ”
Др Схерри Росс, МД, ОБ-ГИН и стручњак за женско здравље у Здравствени центар Провиденце Саинт Јохн у Санта Моници, слаже се и каже: „Једење малих оброка свака два сата, богато протеинима, помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви и минимизира симптоме повезане са јутарњом мучнином.
6. Благи угљени хидрати
Чини се да стари трик са крекерима и чорбама на дан боловања задржава воду, што значи да је мама можда нешто радила. Када се јави мучнина и апетит нестане, др Асхе препоручује да се напуните умирујућом, обичном храном, попут „Крекери или суве житарице и други благи сложени угљени хидрати.“ Доктор Росс додаје: „Слани крекери су сасвим добри користан!"
7. Витамин Б6
Смањивање мучнине на ниво који се може контролисати може се све свести на недостатак витамина. Др Росс каже: „Витамин Б6 (25 милиграма) три пута дневно био је ефикасан за мучнину и повраћање у трудноћи. Није јасно како то функционише, али има одличне резултате. " Док се докторка Асхе слаже, она нас подсећа да је то тако Још увек је важно консултовати се са својим лекаром пре него што започнете било какве нове витамине или суплементе током трудноћа.
Следеће:Акупресура
