Спавате ли довољно? Ако одгајате децу, одговор је вероватно не. Оно што можда нисте свесни је да би и ваше дете могло патити од недостатка сна. Сазнајте о знацима педијатрије несаница и како можете помоћи.
Постоји разлог зашто педијатар вашег детета пита о обрасцима сна сваки пут када сте у посети у канцеларији. Спавање је кључно за развој, добробит и успех детета у школи.
Разговарали смо са др Сусанне Беннетт, уредницом за Часопис Натурал Цхилд Ворлд, о педијатријској несаници и о томе шта родитељи могу учинити да помогну деци да више спавају.
Схватите колико је детету потребно сна
Пре него што процените обрасце спавања вашег детета, сазнајте колико би требало да спава. Према др. Бенету, деца у основној школи би требало да спавају 10-11 сати дневно. Средњошколцима је потребно девет до 10 сати, а средњошколцима осам до 10 сати. „Није неуобичајено да чујем да неки млађи и старији ученици спавају само седам сати дневно током школске недеље“, каже др Беннетт. "Ово је истински недостатак сна и може бити штетан по физичко и емоционално здравље и имунолошки систем."
Откријте 5 забавних чињеница о сну >>
Препознајте знакове несанице код деце
Већина деце која не спавају показат ће типичне знакове, попут тамних кругова, буђења и заспаности у школи или у аутомобилу. Међутим, знаци нису увек тако очигледни. Доктор Бенет саветује да жудња за шећером може бити знак несанице. Јесте ли икада видели дете како трља очи пре спавања? Ови симптоми могу се појавити цео дан код детета коме је потребан одмор. "Још један знак несанице је повећање симптома алергије", каже др Беннетт. "Када је дете уморно од недостатка сна, процес лечења и способност смањења упале су ометани."
Помозите свом детету да развије боље обрасце сна
Ако ваше дете не спава довољно, време је да се укључите у његово навике спавања и начин живота. Доктор Бенет препоручује три здрава оброка и две здраве ужине дневно. "Држите их даље од шећера и скробне хране", каже она. „Након домаћег и вечере, почните да опуштате нервни систем и тело вашег детета тако што ћете се окупати у топлој купки.“ Доследно време буђења једнако је важно као и доследно време за спавање. „Будите своје дете сваки дан у исто време, чак и током викенда, осим ако не легну прекасно“, саветује др Беннетт. Не дозволите деци да играју видео игре или гледају телевизију пред спавање и избегавајте да имате телевизор у спаваћој соби.
Знајте када треба да посетите лекара свог детета
Понекад напори да се природно ублаже проблеми са спавањем нису довољни. Деца могу имати озбиљне поремећаје спавања или друге проблеме који ометају сан. Доктор Бенет предлаже родитељима да траже помоћ лекара када деца заспу у школи, стекну или прекомерног губитка тежине, пате од емоционалних или психолошких проблема или пате од тешке алергије симптоми. „Ако је ваше дете тинејџер, потрудите се да дубље погледате њихов друштвени начин живота“, каже др Беннетт. "Можда експериментишу са алкохолом или дрогама који могу утицати на њихов начин спавања." Вашег детета лекар може препоручити даље студије и тестове спавања како би утврдио узроке педијатрије вашег детета несаница.
Више о здрављу деце
Једите, крећите се, негујте: Одгајајте здраву децу
Природни лекови за прехладу ваше деце
Заштитите своју породицу од грипа
