Када се школа врати на наставу, ствари постају ужурбане, међутим то не значи да ваша породица треба да престане да једе заједно. Студије показују да деца која седе са породицом на вечери добијају боље оцене и боље познају језик у поређењу са децом која немају често породични оброк.
Предности заједничке исхране
Више витамина и минерала
Поред оцена и језичких вештина, бројне друге предности заједничке вечере су од суштинског значаја за децу. Према Архиву породичне медицине, када породице једу заједно, једу здравије. Пошто су јела кувана у домаћинству углавном хранљивија од њихове брзе хране и ресторана колеге, ваша деца ће добити више калцијума, влакана, гвожђа и других витамина када седну за трпезаријски сто.
Мања је вероватноћа да ћете имати вишак килограма
Деца која вечерају заједно са породицом конзумирају и више воћа и поврћа. Када деца сама једу, обично напуне пилеће комаде, пицу и ужину. И зато што је лакше да гледате нездраве грицкалице док гледате телевизију, требало би да се уверите да је телевизор искључен и да ваша породица заиста седи за столом. Према Архиву педијатрије и адолесцентске медицине, мање је вероватно да ће деца у породицама која заједно седну на вечеру имати вишак килограма.
Мање је вероватно да ћете се дрогирати
Истраживања Универзитета Цолумбиа и друга различита истраживања показују да је мање вероватно да ће тинејџери пушити цигарете, пити алкохол и дрогирати се и када њихове породице редовно једу заједно.
Наравно, вечера такође подстиче комуникацију и повезивање са родитељима, и иако може бити немогуће вечерати заједно сваке вечери недељу због ваннаставних активности и других обавеза, требало би да покушате да седнете као породица и вечерате заједно најмање четири пута дневно Недеља.
Повратак у школу
Погледајте ове хранљиве породичне вечере које ће се свидети целој вашој породици.
 |
Зачињено пилеће јогуртСва деца воле батаке. Уз овај једноставан рецепт, јогурт одржава пилетину влажном, а љути сос додаје мало удараца. Послужите ову пилетину са смеђим пиринчем и мешаним поврћем како бисте направили укусан оброк у којем ће уживати цела ваша породица. Добијте зачињен пилећи јогурт рецепт >> |
|---|---|
 |
Чили од поврћа са три пасуљаОд Гоод Хоусекеепинг-а, овог замрзавања-сада, послуживања-касније чили има много укусних, хранљивих састојака са едамамом и сиром са смањеном масноћом. Овај чили можете послужити са хрскавим хлебом и прилогом за укусан, комплетан породични оброк. Набавите рецепт за чили са поврћем од три пасуља >> |
 |
Здрава и лака тестенина ПримавераЈела од тестенине не морају бити тешка. Ова примавера тепсија од вегетаријанске тестенине здрава је и брза. Вечерат ћете за сто за своју породицу за мање од 30 минута, што га чини савршеним за ноћи када немате пуно времена. Набавите здраву и лаку рецептуру примавера од тестенине >> |
Нађите више породичних рецепата на СхеКновс
Сеоска тепсија са шпагетима
Пуњене љуске са говедином
Потражите више породичних рецепата
