Чини се да деца увек гладују када се заврши школски дан. Планирање школских ужина унапред ће обезбедити здравији избор и спреман одговор на питање „Имамо ли нешто за јело? Умирем од глади!"
Предјела
Сви воле да пробају укусне залогаје на забави. Прославите крај школског дана са тањиром здраве грицкалице. Коцке сира на крекерима, поврће са мало прелива за умакање, тврдо кувана кришка јаја-све што вам је при руци. Направите забаву на тањиру! Укључите само разноврсну храну која је угодна оку. Ово је одличан начин да потакнете малу дјецу да испробавају нову храну док разговарате о њиховом дану.
Идеје за здраву ужину>>
Упакуј!
|
Мале тортиље од целе пшенице, зелена салата, хумус, сецкано поврће и салса класичан су избор. Кикирики путер са нарезаним воћем такође делује. Зачињени крем сир са танким кришкама ћуретине или пилетине је укусан.
Паметно грицкање за после школе>>
ПОЉУБАЦ - Нека буде глупо!
Неки дани су тежи од других, па си дајте неколико опција „један и готов“. Кокице, гранола или воће из ваздуха сами су по себи добри и брзо се ухвате. Пакирајте кокице или гранолу у појединачне врећице за послуживање кад их направите или донесете кући. Ако имате малу децу, купите мале јабуке или мини-банане. Имаћете тренутну контролу порција и мање отпада.
Маслац од кикирикија и машта вашег детета
Маслац од кикирикија може се намазати на стабљике целера, кришке јабуке, крекере, погачице, натапкати на переце или посути сувим грожђем. Свестран је. Немојте стајати на путу креативности вашег детета!
Више није само за доручак
Житарице чине одличну ужину. У кеси суве житарице су преносива гозба. Прочитајте кутију! Не купујте житарице препуне шећера и вештачких састојака. Доступан је велики избор одличних укуса. Додајте слаткоћу код куће са шаком сувог или свежег воћа.
Брзо грицкалице за децу>>
Смирите се!
Кад се време захукта, унапред испланирајте и направите смоотхие или домаће замрзиваче. Држите при руци кесе смрзнутих бобица, банана, јогурта и сока од поморанџе. За смоотхие само убаците у блендер неке бобице, банану, јогурт и неколико коцкица леда. Уз додатак штапића од сладоледа, остаци се могу замрзнути за укусне напитке из замрзивача.
Слатко или слано
Понекад жудимо за нечим сланим или слатким, а деца се не разликују. Переце или кокице одличан су избор за слану посластицу. Лако је контролисати и величину порција. За слатко, шта кажете на колачић? Ако сами направите, можете додати неколико додатака, попут ораха и грожђица, како бисте повећали нутритивну вредност.
Више идеја за здраве оброке
Повратак на школске вечере које ће се свидети породици
Како направити недељни мени за школски ручак
5 креативних школских ручкова
