Здрава исхрана код куће је лака. Ви контролишете изборе и бирате методе кувања. Кад сте вани, правилна исхрана је изазов и у искушењу је да се препустите неонским натписима који вас позивају да се сломите и зграбите хамбургер у торби како бисте провели дан. Одабир хранљиве хране у покрету лакши је него што мислите с мало воље и планирања.
Не само да ћете изгледати боље ако се што чешће храните здраво, већ ће вам и ниво енергије бити већи и имаћете самозадовољство доношењем разумних одлука о начину живота.
Имајте план
Ако дан проводите у граду пословно или опуштено купујете одећу у локалном тржном центру, погледајте опције за ручавање ноћ раније на свом паметном телефону, бележници или лаптопу претражујући ресторане по околним улицама или у храни суд. Прегледајте неколико менија како бисте разбуктали непце како бисте се радовали оброку и нећете се љуљати аромама пржене хране и пице кад се појави глад. Подложнији сте лошим изборима хране ако допустите да ваши укуси надјачају ваш мозак. Панарска тајландска пилећа салата је тако укусна, свежа и задовољавајућа - и има само 490 калорија! - да ћете одмах заборавити ону брзу и масну храну коју сте намирисали на путу до локације. Такође ћете имати више енергије и мање кривице док се крећете кроз поподне.
Промешај
Лако је ући у колотечину ако једете пуно у истом насељу или малом граду. Истражите различите ресторане у независном власништву и под управом, питајте сараднике за њихове омиљене локалне ресторане и пробајте нове етничке кухиње. Не ограничавајте се на салате - постоји много облога, сендвича, супа и предјела које су једнако здраве - ако не и здравије - од многих зелених и воћних салата. За јело, уживајте у „фузијској“ храни наручивањем неколико јела из различитих кухиња за један оброк и одушевити се како се афганистанска салата одлично слаже са кинеском супом и панинијем инспирисаним Италијаном сендвич.
Конструктивна деконструкција
Иако „деконструисана“ јела обично стварају модерни ресторани како би показали своја маште, дозвољавају ресторанима да изаберу које делове оброка ће јести и шта ће јести оставити за собом. На пример, деконструисани чизбургер има све компоненте постављене на тањиру, тако да можете направити лук, парадајз и зелена салата прелијте у салату, прелијте са неколико комада говеђег меса и оставите сир и хлеб на тањир. Такође можете дискретно деконструисати јела сами или изабрати ресторан који ће љубазно омогућавају вам да замените висококалоричне или високомасне компоненте оброка здравијим алтернативама ред.
Нема више изговора. Како се свет кулинарства развија и задовољава захтеве потрошача за здравијим избором оброка, ваше могућности за хранљиву храну експоненцијално се повећавају. Гледајте на то као на узбудљиву прилику да искусите нове укусе истовремено са третирањем тела здравом храном.
Савет
Ако редовно једете напољу у комшилуку, предложите менаџеру или власнику здраве опције. Обично желе да задовоље жеље својих гостију како би изградили клијентелу и повећали профит.
Више о здравој исхрани
Савети за здравље срца за исхрану напољу
Три главне замке у исхрани и како их избећи
5 савета о исхрани за вечеру
