Алициа Викандер се није петљала док се обучавала за своју улогу Ларе Црофт у предстојећем поновном покретању Томб Раидер франшиза.
ОК, па се мало зезнула.
Њен тренер, Магнус Лигдбацк, започео ју је са својим програмом исхране за животни стил седам месеци пре снимања. Дијета подстиче једење пет дана у недељи са 17 оброка који садрже добру, здраву храну попут беланчевина и поврћа богатог влакнима, док су три оброка „лековити оброци“.
Више: 5 ствари о Ек МацхинаТо је Алициа Викандер коју нисте познавали
Али њени оброци нису је спречили да набаци нешто више од 12 килограма мишића, што је добра вест за нас љубитеље тестенина.
"Она је исто страствена као и ја кад је у питању храна", рекла је Лигдбацк за Она зна искључиво када смо питали за њен омиљени оброк. „Било да се ради о пици или тестенини или одрезку, она воли храну. Она је велики гурман, као и ја, па није ишла на један посебан оброк. Увек је то било нешто ново. "
Али то што се Викандер лечила храном не значи да је запуштала у теретани.
У ствари, Лигдбацк је рекао да је Викандеру најмање омиљена ствар узети слободан дан.
Лигдбацк је рекао да је Викандер био невероватно вредан радник. Она и Лигдбацк заједно су тренирале око шест дана у недељи.
„Желели смо да изградимо лик“, рекао је Лигдбацк о њиховим циљевима за филм, „који није био превише мишићав, али женствен [и] јак. Такође смо желели да се уверимо да смо стекли све вештине које су јој биле потребне, флуидност, кретање, способност пењања, борбе, скакања, кретања као мачка. Разговарали смо о томе и мислим да смо те циљеве постигли. "
„Имала је много других врста обуке: пењање, ММА тренинг“, наставила је Лигдбацк. „Али то су биле више техничке ствари. Постарали смо се да је не преоптеретимо. Напоран посао, то је био тренинг у теретани. "
Он је додао: „У теретани смо радили много предњих чучњева, притиска ногу, мртвих дизања, много плиометрије, згибова, склекова, редовних увијања бицепса, вежби са трицепсом. И ја волим да циклирам своју обуку и да је пребацим. "
Више:Алициа Викандер и Мицхаел Фассбендер имају најромантичнији медени месец
Лигдбацк је такође упозорио на страхове неких жена да ће дизање тегова створити масу.
„Могу вам рећи ово: Можете да дижете мртво дизање. Можете чучати са великим тежинама. Можете радити бенцх пресс. Можете радити повлачења или повлачења. Нећете постати гломазни. Нећете постати велики. То се неће догодити јер жене не носе толико тестостерона. Све се своди на исхрану. Рекао бих да ако се плашите да постанете превелики и превише гломазни, то нема везе са тренингом снаге. "
Док Лигдбацк верује у напоран рад, он такође мисли да фитнес и исхрана такође треба да буду забавни.
„Забавни део је то што смо били у сваком делу света у сваком окружењу које можете замислити“, објаснио је он. „Све од приколице усред Јужне Африке до отменог хотела са пет звездица у Лондону. Било је прилично занимљиво бити усред винске земље у Јужној Африци и имати своју луксузну теретану у приколици. То је било некако кул. ”
Да, НБД.
Томб Раидер у биоскопима 16. марта 2018.
