Званично је: Супермодел Гиселе Бундцхен и муж Том Бради очекују бебу број 2! Бомба одјевена у бикини недавно је примијећена у Костарики са растућим ударцем бебе. Са још једним весељем на путу и 32. рођенданом овог лета (20. јула), има много тога за славље!
Како супермодел остаје дуг и мршав
Добра трудноћа
Није страно што показује то невероватно тело, анђео Вицториа'с Сецрета засигурно чини да одржавање форме изгледа лако. Током трудноће број 1 (са сином Бењамином, који сада има 2 године), још увек је носиламатеринство одећу у њеном деветом месецу! Бундцхен је рекао Вогуе 2010. године „Пазио сам шта једем и добио сам само 30 килограма. Бавила сам се кунг -фуом две недеље пре него што се Бењамин родио, а јогом три дана недељно.
Зашто кунг фу?
Нема сумње да ће наставити своје посвећене вежбе током трудноће број 2, па смо разговарали са њеним инструктором кунг фу -а, Иао Ли из Бостонски институт Кунг Фу Таи Цхи, да бисте добили увид у њену рутину.
„Гиселе је веома фокусирана и дисциплинована. Често ме изненади колико брзо схвата нијансе покрета. Кад је подучавам новим техникама, често се чини да их већ познаје “, каже Ли. "Она је врло интуитивна и зна шта је потребно да би потез изгледао исправно."
Бундцхен, који је са Ли радио последње четири године, тренира у просеку три пута недељно за 90-минутне сесије. Предности кунг фуа-снажног тела, бистрог ума и мирног духа, као и самоодбране-заиста су инспиративне.
“Рад и технике ударања побољшавају мишићни тонус и флексибилност у доњем дијелу тијела. Вјежбе блокирања и ручне технике раде исто за горњи дио тијела, посебно за рамена и руке ”, рекао је Ли за ОБЛИК. "Вежбе које комбинују рад руку и ногу захтевају снагу и агилност у основним мишићима и помажу у повећању координације и равнотеже."
Гиселеина рутина вежбања
Динамични двојац започиње своје вежбе истезањем 10 до 15 минута, након чега следе појединачни ударци и спаринг вежбе. Затим вежбају облике (скуп рутина кореографираних техника које могу бити ручни облик или облик оружја, попут лука, копља или равног мача). На крају, раде додатне тренинге снаге горњег дела тела и трбушни рад.
Резултати
Очигледно ради за Гиселе. "Учење кунг фуа је узбудљиво и енергизирано... морате осјетити шта је то и ако не пробате, нећете знати!" Ли каже.
Зато смо били одушевљени када је мајстор кунг фу -а поделио узорак рутине свог модела клијента. Прочитајте о комплетном тренингу на СХАПЕ.цом!
Гледајте: Здрави савети Брооке Бурке
Плес са звездама водитељка Брооке Бурке даје здраве савете за маме и њихове породице.
Више о СХАПЕ
Да ли сте фит као навијачица НФЛ -а?
Најпопуларнији кампови за бикини са А листе
20 Славних људи критиковано због њихових облина
