Током целе ове школске године покажите вашој деци и породици шта је све без понедељка. Упознајте их са веганским ручковима који нису само заситни, већ су и укусни и невероватно здрави.
Сада када је први дан школе завршен, бићете у журби да свакодневно смислите хранљиве и укусне ручкове за своју децу. Не бојте се, заокружили смо неке фантастичне опције које су веганске, укусне и које ће вас и вашу породицу узбудити да једете ручак.
1. Врхунски 4-слојни вегански сендвич
Блог: Ох Схе Гловс
Сендвичи су савршен ручак и, за почетак, ово волимо слојевити сендвич са сушеним парадајзом песто који ће засигурно додати одличан укус.
2. Орзо салата од ватромета
Блог: То је Иумми
Ово орзо салата од ватромета је препун свежег поврћа, сушеног парадајза и зачинског биља, што га чини не само здравим, већ и изузетно живописним.
3. Супер зеленило, мац и сир
Блог: Носх анд Ноурисх
Ово супер зеленило мац и сир
4. Вегански нацхос
Блог: Лунцх Бок Бунцх
Сви воле одличне нацхос и ове вегански нацхос нису изузетак. Савршено за ручак јер можете направити неколико ових једнократних калупа за пите за све у породици, покрити их и послати на посао/у школу.
5. Салата од тестенине „едамаме“ од зеленог сланутка
Блог: Аллисон Крамер
Ово салата се заправо прави од зеленог сланутка, који прилично добро подсећају на едамаме. Окуси кајсије и балзамике наносе ову салату, што је чини савршеном идејом за ручак.
6. Вегански болоњез са сочивом и квинојом
Блог: Рацхел Цоокс
Овим промените рутину пасте вегански болоњез -Срдачан је, заситан и освојиће срца чак и најтврдокорнијих месождера.
7. Парадајз супа са белим пасуљем
Блог: Рацхел Цоокс
Додајући овоме бели пасуљ парадајз чорбаповећавате број протеина и чините га потпуним оброком.
8. Слатка лепљива кокосова квиноја
Блог: Носх анд Ноурисх
Имају ово слатка лепљива кокосова квиноја спремна да ваша деца зароне на доручак или ручак.
9. Вегански таксони од патлиџана, шпарога и црног пасуља
Нећете пропустити ниједно месо у овим тацос јер су пуни патлиџана, шпарога и црног пасуља. Осим тога, лук, чипотле паприке и цилантро додају им дашак укуса.
10. Четири пасуља и цхипотле чили
Блог: Босе ноге у кухињи
Угрејте се на хладан дан са овим четири пасуља и цхипотле чили - употребите било који пасуљ који имате у остави како бисте га учинили брзим и лаким.
11. Паппарделле од пролећног поврћа
Блог: Дадиља мушкатни орах
Користећи сезонско поврће, ово папарделе од поврћа је само оброк који вам је потребан. Пармезан замените веганским сиром или га потпуно изоставите.
12. Веган јамбалаиа
Иако би овај рецепт могао бити сложенији од уобичајене кутије за ручак, направите ово веган јамбалаиа дан унапред и расподелите у контејнере за недељне ручкове.
13. Вегански албондигас (мексичке ћуфте)
Послужите чинију ових веганске мексичке ћуфте са порцијом квиноје или омиљеним целим зрном и бићете за посластицу. Укусни су и пуни сјајних састојака, чак и чоколаде.
14. Азијске тестенине од поврћа печене сусамом од ђумбира
Блог: Супруга студента права
Интензивни укуси у овоме тестенине од печеног поврћа савршени су када се послужују на собној температури или расхлађени и упознаће вашу децу са новим и узбудљивим идејама за ручак.
15. Салата од квиноје, сланутка и бадема
Блог: Супруга студента права
Ово је препуно протеина и житарица салата је одлична опција и начин за увођење нових ораха и пасуља у исхрану ваше деце.
16. Посуде са резанцима удон од кокоса и кикирикија
Ово здјела удон резанци преливена кокосовим млеком и сосом од путера од кикирикија одличног је укуса топао или хладан, што га чини савршеним избором за ручак у покрету.
Више о веганском за децу
Вегански додаци за децу
Савети за поучавање деце о веганству
Забавна веганска храна прилагођена деци
