Деца могу бити веома избирљива у погледу хране, посебно када је у питању воће и поврће. Охрабрите своју децу да испробавају нову храну и обликују се здрава исхрана навике у младости уз ове корисне савете.
Корак 1: Поставите добар пример
Не очекујте да ће ваше дете појести броколи ако немате ни поврћа на тањиру. Дајте здрав пример свом избирљивом једецу са разноврсном хранљивом храном на тањиру. Такође, избегавајте ометања током оброка искључивање телевизора, ослободити се играчака за столом и фокусирати се на укусно јело при руци.
Корак 2: Дозволите деци да буду укључена
Укључите своју децу у читав процес оброка, од куповине намирница до кувања у кухињи до постављања стола. Укључивање ваше деце ће их вероватно узбудити око онога што једу. Чак и мала деца могу помоћи у кухињи испирањем поврћа или мешањем теста. Одведите своју децу на пијацу и нека изаберу свеже воће и поврће. Дозволите избирљивом једецу да одабере поврће које ће ваша породица јести за време оброка.
Корак 3: Направите шарене оброке
Деца воле боје и већа је вероватноћа да ће јести са визуелно пријатног тањира него са сувог. Срећом, једење дуге хране је веома здрав и за одрасле и за децу. Такође можете додати комаде хране јарких боја у иначе обичне оброке како бисте били привлачнији и укуснији, попут додавања исецкане црвене и жуте паприке у месну штруцу.
Корак 4: Престаните са грицкањем
Ваша избирљива изјелица неће бити гладна за вечеру ако грицка цело поподне. Уклоните грицкалице у свом дому (или их ограничите на једну хранљиву намирницу дневно, попут јабуке) како бисте били сигурни да ће ваша деца бити спремна да једу.
Корак 5: Понудите разноликост
Ако знате да ваша деца воле пилеће комаде или мац и сир, пронађите начине да их понудите у комбинацији са хранљивом храном. На пример, макаронима можете додати млевену ћуретину и броколи за издашан, здрав оброк. Пилећи груменчићи могу се комбиновати са свежим поврћем и салсом, а затим их ставити у џеп за питу.
Корак 6: Ушушкајте се у здраву храну
Ако ваше избирљиво дете и даље избегава поврће попут куге, можете га увући у храну. Очишћена шаргарепа, тиквице и други предмети могу се додати у сос за шпагете, умак, мешавину за колаче и друго. Ваше дете неће моћи да направи разлику, а ви ћете се осећати боље што барем узима мало поврћа.
Корак 7: Наставите да покушавате
Не одустајте када вам деца одбију храну. Охрабрите их да пробају најмање три залогаја нове намирнице за време оброка, а затим је поново унесите касније. Имајте на уму да може проћи и до 10 покушаја пре него што беба или мало дете заволе одређену храну. Такође, испробајте ове друге савете како бисте својој деци помогли да једу поврће и другу здраву храну.
Више родитељски савети, проверити:
5 корака за претварање вашег избирљивог једеца у гурмана
