Доручак је можда најважнији оброк у дану, али процењује се да 40 процената деце не једе никакав или одговарајући доручак сваког јутра. Не очајавајте ако ваша деца спадају у ову групу. Уз само неколико лаких подешавања ваше јутарње рутине, ускоро ћете се ваши малишани дословно борити за простор за столом.
Пробудите их раније.
Нека деца не доручкују јер једноставно нису гладна тога кад се пробуде. Нека ваша деца заврше већину својих јутарњих рутина пре него што дођу до стола, како би имали мало више времена између устајања и јела. Или пробудите све 15 до 20 минута раније и паметно искористите ово додатно време - можда тако што ће деца прошетати пса са вама како би повећали апетит. Наравно, ово захтева одлазак у кревет мало раније како нико не би штедео на сну, али ускоро ће то бити само још једна нормална рутина.
Питајте њихов савет.
Сва деца не воле сву храну за доручак - то је само животна чињеница. Пре него што планирате породични доручак, питајте своју децу шта би волели да виде на столу. Поставите нека кућна правила како нико не би очекивао домаће чоколадне вафле сваког јутра, али дајте својој деци мало слободе да сами бирају. Можда ћете морати да уведете ротацију, тако да једно дете убере недељне житарице или једно изабере сок, али нема сумње да ће вам деца рећи на који је ред, а да нисте морали да питате.
Нека буде игра.
Ако се због подмићивања подмигнете, задрхтите, мало га окрените претварајући доручак у игру. Дајте бодове онима који заврше са оброком, или делове оброка које обично не једу, и оставите их да сакупе ка коначној награди. Можда домаће палачинке за викенд? Чоколадни чипс у муффинима од јагода? Нови тањири, чаше или сламке? Задржите награде фокусиране на доручак како бисте појачали важност оброка.
Усредсредите се на страну храну.
Понекад се деци мало досади са истим старим опцијама за доручком, па зато смислите слављење стране хране. Проведите неко време заједно истражујући храну за доручак из целог света и направите листу оних које бисте желели да пробате. Посветите недељу или месец испробавању нових укуса или повремено изненадите децу новим јелима. Када исцрпите своје могућности првог реда, вратите се у књиге да бисте сазнали још неколико.
Сакријте житарице за касније.
Чак и ако морате да одустанете од идеје о доручку за столом, не морате заувек одустати од идеје о доручку. Покрените га тако што ћете спаковати вреће сувих житарица за ужину или нанизати житарице на танки конац како бисте направили забавне, јестиве огрлице. Житарице за доручак за једну порцију такође се касније могу „навлажити“ јогуртом, кутијом сока или кутијом млека. Само не заборавите да спакујете кашику!
Још идеја здраве хране за децу
Како припремити здраву ужину за своју децу
Придружите се СхеКновс -овој Схаи Пауса док силази у оставу да бисте добили једноставне савете од нутриционистке Мицхелле Дудасцхе о припремању здравих грицкалица за вашу децу.
Још идеја за доручак за породице:
- 5 савета који ће мамама помоћи да доручкују на столу
- Бољи доручак
- Доручак за повратак у школу
