Грицкалице са здравим протеинима напуне децу и окрепе енергију за игру и домаћи задатак!
Ваша деца загрме на врата после школе, жељна да поделе детаље свог напорног дана и спремна за ужину. После школе, деца увек иду право у кухињу, па се припремите са грицкалицама пуним протеина које ће им обновити енергију и припремити их за игру и домаће задатке.
Реци сир!
Протеини у сиру одржавају висок ниво енергије, а постоји много начина да сир учините забавном ужином након школе. Исеците коцкице немасног сира и ражњић са воћем: наизменично грожђе, комадићи јабуке и бобица и пустите их да уживају у ћевапу од воћа и сира. Послужите малу чинију штапића од переца са коцкицама сира - деца могу да направе пециво са коцкицама. Кашиком исецкати парадајз и исецкани сир на енглески муффин и пећи 2 минута... престо! Једноставне мини-пице које ће се допасти деци свих узраста. Или направите Куесадиллас богате калцијумом са сиром, крупном веге салсом и црним пасуљем. За додатне протеине убаците исецкано тврдо кувано јаје.
ПБ&Ј Упдате!
У путеру од кикирикија има доста протеина и влакана. Ажурирајте класични сендвич размазивањем маслаца од кикирикија по препеченим пшеничним вафлима или колачима од пиринча. Помешајте путер од кикирикија са свежим бобичастим воћем и обичним јогуртом за забаван парфем... прелијте са неколико чоколадних чипса или неким орашастим плодовима.
Подмукло поврће!
Слатки кромпир је пун добрих витамина и невероватно је хранљиво поврће препуно витамина А, Б6, Ц и фолата, али деца ће само приметити како је укусан чипс од слатког кромпира! Слатки кромпир танко нарежите и са обе стране лагано премажите маслиновим уљем. Прелијте црвеном паприком и пеците док не постане хрскаво. Добра су алтернатива масним чиповима купљеним у продавници и веома су укусни. Ово је укусно послужено са прилогом од ранча направљеним од обичног јогурта.
Ура за хумус!
Деца воле орашаст укус хумуса и чини га одличним. Послужите уз исечено поврће-паприке, броколи, увојке шаргарепе и кришке краставца. Додајте мало крекера од пшенице и добићете победника после школе! Намажите га на питу, а затим напуните исецканим парадајзом, целером или другим поврћем за издашан и заситан сендвич.
Глатко кретање!
Деца жуде за смоотхијима, па као основу користите немасни јогурт од ваниле и незаслађен сок од поморанџе, а затим их умешајте неко омиљено воће - банана, шака бобица - забавно је експериментисати са разним воћем комбинације. Свеже је боље, али делује и смрзнуто воће.
Остали грицкалице богате протеинима које ће деца волети укључују говеђе или ћуреће месо, неслане орахе (попут бадема и ораха) и тврдо кувана јаја. Здраве грицкалице са мало протеина дају растућој деци више енергије и есенцијалних нутријената који су потребни њиховом телу. Осећаће се сито - и пуни виталности. Одабир бољих алтернатива за ужину помаже деци да развију здраве навике у исхрани које им могу трајати цео живот.
Још идеја за ужину
Идеје за децу за јефтине ужине
Мексичке грицкалице након школе
5 Грицкалице после школе за кишни дан
