Врхунска суперхрана коју вероватно не једете - СхеКновс

Сви знамо колико је важно јести хранљива храна је за наше опште здравље, али суперхрана иде корак даље. Израз „суперхрана“ односи се на снажну храну богату хранљивим материјама која обилује невероватним здравственим предностима и укључује ове важне суперхране које можда не једете, али би требало да јесте.

Повезана прича. Речи због којих звучите паметније - јер, да, свима нам је потребна мала помоћ

Биљни стероли, познати и као фитостероли, помажу у смањењу холестерола тако што делимично блокирају његову апсорпцију у ваш систем. Конзумирање 2 грама биљних стерола сваки дан може помоћи у снижавању холестерола за до 9 посто. Биљни стероли се у малим количинама налазе у воћу и поврћу, али дневну потрошњу можете повећати додавањем 2 кашичице Бецел про.ацтив Маргарин са смањеним калоријама и биљним стеролима на вашу исхрану. Ово ће вам обезбедити 40 одсто дневних потреба. Користите овај укусни намаз за врхунски хлеб са више зрна и поврће на пари.

Ова суперхрана је препуна витамина и минерала, укључујући витамине А и Ц, гвожђе, одређене витамине Б и све аминокиселине потребне за квалификацију као потпуни протеин. Само неке од могућих предности конзумирања ове бобице укључују снижени крвни притисак и холестерол и бољи имунитет. Појачајте своју исхрану конзумирањем сувих гоји бобица као и грожђице, на пример саме за ужину или додавањем у салате, гранолу и зобене пахуљице.

Иако се неким људима можда не чини као популаран избор рибе, сардине су много више од економичног, одрживог улова. Ове мале рибе су такође богате омега-3 масним киселинама које помажу у управљању холестеролом и препуне су протеина. Конзумирање целе рибе добар је извор калцијума и витамина Д. Покушајте да испечете целу рибу са белим луком и мајчином душицом или скувате исецкане сардине из конзерве са парадајзом, маслинама каламата, белим луком и љутим паприкама за брзи сос од тестенина.

Ољуштено семе конопље, познато и као конопљина срца, садржи огроман нутритивни пунч. Ово меко, орашасто семе богато протеинима садржи читав низ аминокиселина, одличан је извор влакана и има савршену равнотежу омега масних киселина. Листа могућих здравствених користи наставља се и наставља, али укључује смањење ризика од срчаних обољења, дијабетеса, одређених врста рака и Алцхајмерове болести. Додавање конопље у вашу исхрану је једноставно. Испробајте шаку умешану у јогурт, гранолу или смоотхие, поспите их по салати или додајте у своје домаће посластице.

Тешко је занемарити визуелни утицај репе, јер је дубока љубичасто-црвена боја ове нутритивне снаге непогрешива. Али није само боја та која утиче. Ово поврће богато је витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у очувању здравља срца и помоћи у превенцији болести, попут одређених врста рака. Два одлична начина за уживање у цвекли су кувана, исечена на кришке, па преливена жлицом Бецел Буттери Тасте Тасте се проширио или печена, а затим додата у тањир од руколе и козјег сира, преливена балзамичним винаигретом.

Више о здравој исхрани

6 једноставних замена како бисте омиљена јела учинили здравим за срце
Важност свакодневног воћа и поврћа
Чињенице о рибама: Да ли једете довољно?