Коме треба пећ када имате толико других начина да послужите лако и здраво доручак? Испробајте неколико ових алтернатива за дане без шпорета када вам недостаје времена или када желите да пробате нешто другачије.
доручак Смоотхиес
Ови хранљиви шејкови се мешају за неколико минута. Само сипајте свој омиљени смоотхие за доручак у изоловану шољу и имате доручак! Иако постоји стотине начина да се направи воћни смоотхие, са различитим укусима и текстурама, основни смоотхие укључује сецкано воће (попут јагода или банана), згушњивач као што је немасни јогурт и течност као што је нискомасно млеко. Помијешајте састојке по свом избору док не постане глатко, па крените на брз, преносив и здрав доручак.
Житарице и млеко
То је стари режим приправности који је једноставно морао бити на овој листи. Увек имајте при руци обогаћене суве житарице од целог зрна за здрав доручак у мало. Клоните се житарица са високим садржајем шећера како бисте избегли те јутарње падове шећера пре ручка. Прелијте житарице са свежим воћем, попут јагода или боровница, заједно са комадом тоста са стране, и заправо имате комплетан оброк!
Воћна салата
Пробудите своје укусе са здравом и укусном воћном салатом за доручак. Можете експериментисати са рецептима који укључују омиљено воће ваше деце, укључујући јагоде, грожђе, ананас, јабуке, манго и бобице, да набројимо само неке. Воће садржи витамин А, влакна за варење и фитохемикалије које помажу у борби против болести. Предности и погодност воћа чине га несумњиво лаком и хранљивом алтернативом за доручак.
Доручак не мора увек бити компликован или укључивати шерпе, шерпе и лебдење над врућим шпоретом. Испробајте креативност без шпорета за доручак у покрету или у било које време између њих.
Предложите унапред идеје за доручак
Направите и замрзните пицу за доручак
Пица са јајима, сиром (и печуркама) одлична је замена за омлете за доручак или ужину. Овај видео корак по корак објашњава како се прави укусна пица за доручак.
Још идеја за здрав доручак:
- 5 савета који ће мамама помоћи да доручкују на столу
- Бољи доручак
- Доручак за повратак у школу
