Кад деца по кишном дану дођу из школе, изненадите их једном од ових забавних грицкалица након школе које ће вам се сигурно допасти.
Нека се деца играју са храном
Лен Саундерс, аутор књиге Одржавање деце фит, каже деца воле кокице целера. „Ова грицкалица пуна је витамина и минерала, сложених угљених хидрата, млечних производа, антиоксиданата и дијететских влакана“, каже Суандерс. "То је сјајан извор енергије." Само сипајте мало целера, лагано премажите кремом од немасног сира и прелијте кокицама са мало масти и мало соли. Ова забавна грицкалица заузеће руке и уста ваше деце!
22 Здраве грицкалице са високим садржајем протеина >>
Испеците сопствени чипс
Ко каже да чипс треба правити од кромпира? Куварица Хеатхер Хунсакер из ФоодОнТхеТабле.цом уместо тога воли да користи цвекле запаковане хранљивим материјама. Нарежите репу, прелијте маслиновим уљем и ставите на лим за колаче. Пеците на 400 степени док не постане хрскаво (око 45 минута).
15 идеја за ужину са мање од 100 калорија
Направите пикник у затвореном
Пошто је напољу киша, зашто не бисте направили пикник у затвореном? Идите напоље и раширите столњак на под дневне собе и послужите једноставне сендвиче, свеже воће и поврће, каже Маријана Абеид-МцДоугалл из Фитнесс Тво Систерс. Деца могу додати амбијент цртањем биљака и постављањем цртежа по просторији!
Како спаковати савршен пикник >>
Развити вештине стварања уметничких грицкалица
Спречите досаду и укључите децу у припрему ужине након школе, каже регистровани дијететичар Даниелле Сцхупп оф СмартАндСкинни.цом Имаће тренутно задовољство са пудингом - спреман је за само пет минута!
Али учините га још узбудљивијим (и одузмите мало више кишног поподнева) додавањем неких додатних (суперхрањивих) састојака. У малим чашама за парфе, наизменично наслажите пудинг са нарезаним бананама и преливеним маслацем без масти. Или нека свако дете направи свој слојевити дизајн. Бонус: Парфети од чоколадног пудинга добар су извор калцијума и калијума прерушени у укусну посластицу!
5 забавних (и једноставних!) Рецепата за породичне десерте >>
Пећи колаче
Колачићи и млеко: класична ужина после школе. Али коме су потребни претходно запаковани колачићи купљени у продавници када можете сами да их испечете? „Замените половину белог брашна интегралним брашном како бисте појачали влакна“, каже Сцхупп. "Само ћете ви знати да деца добијају здравији колачић."
Држите се доказаног победника
Не можете погрешити са класичним колачићима од чоколадних чипса. Покушајте да се одупрете једењу теста!
Преузмите рецепт >>
Промените старог фаворита
Пробајте укусне смеђе колачиће од шећера уместо обичне сорте белог шећера.
Преузмите рецепт >>
Пробајте нешто заиста другачије
Ови колачићи од маслаца који се топе у устима добијају помало жмарца од лимуна. Исеците тесто на облике!
Преузмите рецепт >>
Још идеја за ужину
Идеје за децу за јефтине ужине
Мексичке грицкалице након школе
8 Грицкалице после школе за врућ дан
