Морате брзо изгубити неколико килограма? Са толико брзо поправљених хир дијета на тржишту, лако је пронаћи ону за испробавање, али да ли ћете имати успех какав желите?
Сви смо били тамо. Вишак килограма вам се прикрао, а сада су вам омиљени пар уских фармерки много мршавији него што се сећате! Па шта девојка треба да ради? Лако је ухватити се у замаху брзог решења - на крају крајева, бомбардовани смо са много планова исхране који обећавају да ће нам помоћи да брзо и лако изгубимо тежину - али где повлачимо границу између хипе -а и чињенице? Ево пет уобичајених митова о исхрани - разоткривени!
Мит #1: Дијете са ултра ниским калоријама одличан су начин да изгубите тежину
Наравно. Ако особа жели да изгуби неколико килограма водене тежине, активирајте своје тело да почне да сагорева онолико мишића колико и масти летаргичан и ошамућен, а затим вратити тежину онолико брзо колико је изгубљен, а затим је дијета са ултра ниским калоријама начин на који иди. За нас остале који бисмо желели да изгубимо килограме без негативних нуспојава, смањени (не ултра-ниско) калоријски план исхране је бољи одговор.
Мит #2: Угљени хидрати су непријатељ
Сиромашни угљени хидрати... То му даје снагу из толико планова за мршављење! Али истина је да угљени хидрати преводе енергију која нам је потребна за напајање нашег тела. Друга истина је да сви угљени хидрати нису створени једнако. Можете постићи реалне циљеве губитка тежине ако се одрекнете рафинираних или прерађених угљених хидрата, попут колачића и белог хлеба, и уместо тога изаберете добре угљене хидрате попут воћа и производа од целог зрна.
Мит 3: Вода, више воде и не заборавите на Х2О
Да, вода за пиће је важна без обзира на ваш план исхране, али то није крај, само губитак тежине. Одржавање довољно хидриране воде испуниће вас, радити на уклањању токсина и помоћи вашим унутрашњим органима да ефикасно функционишу, али сузбијање прекомерних количина није потребно. Уобичајена препорука је да пијете осам чаша воде дневно како бисте остали здрави.
Мит #4: Калорија је калорија, без обзира на то када се конзумира
Па, некако. Калорија је јединица енергије и као таква је иста без обзира на то када је једете, али да ли сте спремни за „међутим“? Међутим, калорије унесене раније током дана имају веће шансе да се искористе пре него што постану резерва енергије - а.к.а. масти. Па претпостављам да је мама била у праву што се добро доручковала! Распоредите унос калорија током дана, а посебно током прве половине.
Мит #5: Брза исхрана је све што ми треба
Да поједноставимо, одговор је не! Да бисте смршали, морате потрошити више калорија него што конзумирате, па је најбољи начин да повећате губитак тежине укључивањем вежбе у свој план. Нажалост, један од недостатака дијете са брзим поправкама је то што може нанети штету вашем нивоу енергије и оставити осећај умора. Али избалансирана исхрана са смањеним уношењем калорија може задовољити ваше нутритивне потребе и подстаћи вас на испуњен и енергичан дан!
Без обзира на план исхране који изаберете да се придржавате, консултујте се са својим лекаром како бисте били сигурни да је план исхране прави за вас.
Више о исхрани и здрављу
Знаци поремећаја исхране код одраслих
Јело касно увече: Колико је лоше?
Губитак тежине, без „дијете“
