Значи, уживали сте у превише божићних слаткиша у протеклим празничним данима и закорачили сте на скалу да видите да вам је Деда Мраз такође дао неколико килограма вишка за Божић. Не брините, добијање неколико килограма током празника лако се може превазићи. Читајте даље за савете како да се решите тих празничних килограма.
Склоните чоколаду
Пошто су празници прошли, све је мање окупљања, што значи мање божићних колачића и воћних колача. Први корак да се вратите на прави пут је да се решите преосталих слаткиша по кући, попут божићних пецива, чоколаде и бомбона. Избегавајте ову слатку и скробну храну како бисте свом телу дали прилику да се опорави од празничног расположења.
Вежбајте
Наравно да је ово здрав разум. Не само да је физичка активност сјајна за побољшање расположења и одржавање здравља у овој сезони прехладе и грипа, већ и редовне вежбе, укључујући кардио и тренинг са теговима, помажу да се ослободите вишка килограма. Ако теретана није ваша ствар, размислите о групним часовима, попут јоге, плеса или пилатеса. Можда волите и да проверите затворени базен у заједници ако волите да пливате. Још једна одлична идеја за вежбање, ходање.
Шта год да одлучите да урадите, најважније је да покренете тело!
Попити на искап
Пијење најмање осам чаша воде дневно одржава ваше тело хидрираним, што такође помаже да се осећате ситије између оброка. Избегавајте слатка пића или воћни сок, а радије се одлучите за воду или биљни чај. Можда бисте желели да размислите о томе колико чаша попијете дневно!
Здраво храните
Уравнотежена исхрана протеинима, мастима и угљеним хидратима дефинитивно је важна за губитак тежине. Избегавајте шкробне угљене хидрате попут беле тестенине и белог хлеба и одлучите се за здравију алтернативу попут хлеба од целог зрна или смеђег пиринча. Уз оброке напуните поврће попут лиснатог зеленила. Не ограничавајте своје порције на немогућу количину, то може довести до каснијег преједања. Једите разумно како бисте били удобно задовољни. Запамтите, прескакање оброка и грицкалица само ће успорити ваш метаболизам.
