Варао је. Шта сад? Ако сте недавно открили да вам је супруг неверник, вероватно вам се врти у глави. Да бисмо вам помогли да се носите са почетним шоком и избегнете слом изазван анксиозношћу, саставили смо шест стратегија преживљавања за суочавање са преварантом.
За стручни допринос, обратили смо се стручњаку за аргументе и послове Схарон Ривкин, аутор књиге Прекидање циклуса расправа: Како престати са борбом без терапије. Она наводи шест корака које треба следити када први пут сазнате да вас је партнер преварио.
Дубоко удахните
Сазнање да вас је партнер преварио може бити озбиљан шок, нарочито ако нисте сумњали или видели да то долази. Уклоните панику тако што ћете дубоко удахнути, саветује Ривкин. Ово може изгледати као превише поједностављен први корак, али то је изузетно ефикасан начин да се помогне са преласка из начина панике на функционалност. Осим ако не дишете дубоко, непрестано ћете хранити своју панику и биће много теже смирити се. „Када не дишете дубоко, ваш мозак је лишен кисеоника, а тело напето, хранећи циклус“, објашњава она. "Повећава се вероватноћа доношења лоших одлука."
Суочите се са варалицом
У зависности од тога како сте сазнали, морате се суочити са варалицом. Седећи на информацијама нећете се осећати боље, али начин на који ћете изаћи на крај са издајом је индивидуална одлука. Ко сте, како сте сазнали, какав је ваш однос са партнером, у каквом сте шоку итд. Фактори који вас наводе да одлучите шта желите да радите одмах након што сте сазнали да вас партнер вара, објашњава Ривкин. „Цео ваш свет се распао, слично као што сте доживели земљотрес или природну катастрофу, па учините оно што вам инстинкти налажу“, каже она. "Не осуђујте и не будите строги према себи шта год да одлучите да урадите."
Размислите о логистици
Иако сте усред кризе односа, живот се наставља. Ствари треба да се заврше (одлазак на посао, одвођење деце у школу, кућни послови), али све то може изгледати као велики задатак. "Ништа тренутно не иде лако", каже Ривкин. Осећај преоптерећености је нормалан, али не дозволите да тај осећај обузме ваш свакодневни живот, посебно ако имате децу.
- Ако имате децу и ако вас виде како плачете и/или се тучете, одмах им реците да то нема везе с њима.
- Ако се осећате имобилисано и једноставно не можете возити своју децу у школу и/или њихове активности, договарајте их док не осетите да сте у реду да возите.
„Запамтите, ви сте у кризном режиму, зато будите љубазни према себи тако што ћете добити привремену помоћ у основном функционисању“, каже Ривкин.
Формирајте тим за подршку
Због дубоког оштећења поверења које ова врста издаје доноси, важно је да, ако си то можете приуштити, пронађете доброг терапеута и потражите помоћ што је пре могуће. „Открио сам да парови који траже помоћ најбрже после афере имају најбоље резултате опоравка“, каже Ривкин. Добра терапија може помоћи пару да одреди свој смер (да остану или оду) и да ли се поверење може обновити или не. Осим тражења стручне помоћи, стварање тима за подршку биће вам од велике помоћи. „Ваш тим и везе помоћи ће вам да преживите и брже се опоравите од афере“, објашњава она. „Пажљиво процените своје односе са другима да бисте схватили ко ће по вашем мишљењу бити особа која разуме, не осуђује и подржава.“
Постављају питања
Након што сте се суочили са партнером око афере, гомила питања ће вам преплавити ум (Зашто нисам знао? Зашто нисам веровао својој интуицији? Зашто се то догодило?). Исцјељење почиње постављањем питања и осјећајем свих ваших осјећаја, каже Ривкин. „Питања и њихови одговори су први корак у сабирању онога што се догодило вашој вези. Важно је погледати на историју и обрасце вашег односа и почети да схватате одакле је заиста почело кршење међусобног поверења.
Направите план за не поступак
Већина људи обично има тенденцију да жели да предузме неку врсту радње одмах након што открије партнера за варање. Можда ће за сада помоћи, али пошто сте у кризи, ваша просудба може бити нарушена, па је паметно да у овом тренутку не доносите неке велике одлуке, објашњава Ривкин. Уместо тога, прво донесите мање одлуке: Позовите терапеута, прочитајте књигу, разговарајте са својим системом подршке, напишите нешто и разговарајте са својим партнером. „На крају ћете морати да донесете неке важне одлуке у ком правцу желите да ваша веза иде, али ове одлуке ће се доносити с временом и јасноћом“, каже она. Зато за сада немојте доносити неке веће одлуке.
Више о варању
10 знакова да вас вара
Ухапшен! 3 Глупе грешке у варању
Да ли вара? Приватно око дели његове тајне
