5 најбољих савета за опоравак од дијагнозе рака
Аутор Схерил
1. марта 2010
Не може се порећи то саслушање „имате рак”Заувек мења ваш живот. Али дијагноза не мора у потпуности преузети ваш живот. Тако је важно запамтити да сте и даље ти а не само пацијент. Постоје сигурни начини да себи олакшате ствари.
Научио сам многе важне лекције током свог путовања против рака: не само о томе ко сам као особа, већ и корисне начине да се носим у светлу узнемирујућих, а понекад и животних информација. Надам се да ћете их поделити са вама и да их укључите у свој живот.
1. Закажите време за размишљање.
Тако је лако пустити бригу о раку да конзумира сваки минут, сваки дан. Али задржавање на томе представља велики притисак на ваше физичке и менталне ресурсе, да не спомињемо ваше блиске односе. Уместо тога, дозволите себи 15 минута дневно - и не више - да размишљате о својим страховима и предстојећим третманима. Да, потребна је велика дисциплина да бисте се зауставили на звону. Али то је сасвим могуће, посебно са вежбом.
2. Наставите да вежбате.
Можда нисте дорасли својим уобичајеним врхунским перформансама, али учините нешто, било шта, да бисте наставили да се крећете. (Наравно, прибавите дозволу лекара). Вежбање није само велика забава; то је својеврсна потврда да ћете бити у реду. И постоје стварни научни докази који указују на здравље (физичке и менталне) предности вежбања; од подизања расположења до побољшања имунолошких функција. Током хемотерапије, наставио сам да вежбам - и даље учествујући на часовима аеробика, вожње бициклом и рутинама у теретани - али на нижим нивоима. Вратило ме је у свет здравих. Уверен сам да ме ово није само држало здравим, већ и здравим.
3. Једите најбоље што можете.
Уверите се да уносите доста воћа и поврћа, свежег сока и пуно воде. Знам да је то здрав разум, и вероватно то већ знате. Али понекад када се суочите са раком, изгубите из вида најочигледније свакодневне потребе. Правилна исхрана може вам пружити не само задовољство, већ и стећи осећај мајсторства, знајући да чините нешто добро за себе (слично као вежбање).
4. Инспирирајте се.
Као уметност? Проведите неколико сати у чудесном музеју или галерији. Волим музику? Идите да видите своје омиљене извођаче или идите на музичку представу. Или се укључите у час уметности или музике; позабавите се новим хобијем у који сте одувек желели да се упустите, али себи нисте дозволили. Почео сам да радим много уметничких пројеката током хемотерапије. Нашао сам се инспирисан оним што сам могао да створим, а то ми је ум довело у мирно, али свесно стање. Слично, кад год бих изашао напоље, успоравао сам и узимао додатно време да погледам - заиста погледам - у природу. Нешто у вези са новим пупољком који ће се отворити на грани дрвета изазвало ме наду.
5. Загледати се.
Дајући себи нешто чему се радујете, осетићете осећај будућности. Када ми је први пут дијагностикована, одбила сам да разговарам са својим мужем о будућности. Само сам га искључио. Али онда, како сам стекао више поверења у своје здравље, открио сам да планирам путовање или чак купујем концерт карте унапред су ми дале огроман подстрек - нешто чему се радујем и датум у календару којем треба да тежим према.
Желите да поделите своје коментаре са нашим блогерима?
Оставите коментар испод!
