Тежина је осетљива тема, посебно када су у питању деца. Било да ваше дете има вишак килограма, премалу тежину или само сумњате да пати од негативне слике о себи, то је тешко је знати како разговарати о проблему са тежином, а да му не дате неку врсту комплекса тела или направите нешто горе.
Заправо, деца се суочавају са притисцима и несигурношћу у вези са својим телом чак и када родитељи то не виде. Недавна студија аутора Медији здравог разума открили су да више од половине девојчица и једна трећина дечака узраста од 6 до 8 година мисли да је њихова идеална тежина тања од тренутне величине. Још је више узнемирујућа чињеница да се до седме године једно од четворо деце укључило у неку врсту дијететског понашања.
Више:Да ли ваше дете има поремећај исхране?
Упркос нашим напорима, деца примећују нашу културну опсесију тежином. Ако желимо да их спречимо да експериментишу са опасном исхраном или да приме лоше савете, императив је да отворимо линије комуникације и научимо их како да негују здрав начин живота. Већина нас није дете
здравље стручњаци и немају појма како то учинити, па Она зна сео сам са професионалцем да добијем савет.Кристи Кинг је виши клинички дијететичар у Тексашка дечја болница у Хјустону, у Тексасу. Она свакодневно саветује децу и породице на осетљиве теме о исхрани, здрављу и тежини менаџмента, и пружила је неке корисне ствари које треба и не треба да помогну родитељима да започну продуктивност разговор. Ево неколико корисних савета које нуди родитељима како да покрену дискусију о тежини.
Више:Зашто нећу научити своју децу реч "дебело"
Слика: Бецци Буркхарт/СхеКновс
Урадите: Фокусирајте се на здравље детета уместо на његову тежину
Уместо да седите са својим дететом како бисте разговарали о величини његовог тела, покушајте да разговарате о његовом начину живота, нивоима активности и прехрамбеним навикама. Пазите да одбаците мишљење да је величина тела најважнија ствар, јер то може бити контрапродуктивно. „Желимо да скинемо фокус са тежине и изгледа и да се фокусирамо на здравље“, каже Кинг. "Јер на крају то и тежимо."
Немојте: игнорисати осећања вашег детета
Деца су сложени људи са својим мислима и емоцијама, и важно је да се према њима тако опходе. Кинг каже да је најбољи начин за то да поставите отворена питања и будете спремни да слушате- активно слушајте - шта ваше дете мисли и осећа о свом телу. Затим користите њене мисли и осећања за вођење разговора.
Немојте: Дозволите негативан разговор о себи
Ово важи за ваше дете и за тебе. „Деца уче од узора“, каже Кинг. „Дакле, ако мама каже:„ Ох, мрзим начин на који ми изгледају бутине “, младе девојке и дечаци ће то схватити." Нека ваше дете буде усредсређено на позитиван став циљеве уместо да се усредсреди на оно што не воли код себе и увери је да има одличне квалитете које немају никакве везе са тежином. Кинг каже: „Звучи некако једноставно и интуитивно, али заиста их уверите да су вољени и редовно указујте на те добре квалитете.“
Урадите: Водите својим примером
Користите моделирање у своју корист. Обавежите се да ћете свом детету дати конкретне примере умерености, здраве исхране и активног начина живота на које може да гледа као на инспирацију. Уместо да набраја ствари које би требало да избегава, Кинг каже: „Усредсредите се на оно што треба да радите.“ Дајте деци идеје и предлоге, на пример позовите их у шетњу уместо да се трудите око седења на каучу.
Немојте: Очекујте да то учине сами
Здрав живот је лакши ако имате некога ко ће вас сматрати одговорним. Уместо да детету постављате циљеве, обећајте да ће то бити породична ствар. „Ако користите реч„ ми “, она има тенденцију да делује много боље него да то учините„ ви “, каже Кинг. „То је исто као и одрасли. Боље би ми било ако морам да идем у теретану са неким ко ме сматра одговорним. На овај начин постоји одговорност од родитеља до детета и детета до родитеља да се посвете здравим циљевима. "
Урадите: Дајте деци алате да остану здрави
Ако су ваша деца забринута за своју исхрану, направите планове да их одведете у кухињу и продавницу како би научили како изгледа здрава исхрана. Кинг каже да деца често одлазе на факултет, а да никада нису куповали намирнице или помогли у припреми породичног оброка. То их тера да се боре док покушавају да управљају својим здрављем као одрасла особа. Укључивање деце у припрему хране помаже им да разумеју одакле храна долази, учи контроли порција и даје им осећај власништва над оним што једу, па ће већа вероватноћа да ће донети позитивне одлуке.
Више: 10 пута малишани уживају у великим тренуцима своје мајке
