Беба исхрана је збуњујуће. Неки људи тврде да мајчино млеко или адаптирано млеко дојенчади пружа све хранљиве материје које су им потребне, а све остало је само за забаву. Други упозоравају да је бебама потребна добро избалансирана исхрана воћем, поврћем, протеинима и угљеним хидратима од тренутка када уђу у чврсту храну. Па шта је истина? Шта, колико и када беба заиста треба да једе да би била здрава? Замолио сам стручњаке да поправе резултат.
1. Храна пре једног није само за забаву
Ако сте родитељ бебе, вероватно сте хиљаду пута чули риму „храна пре него што је само за забаву“. Међутим, иако се стручњаци слажу да би храна требала бити забавно искуство за бебе, истичу да након шестог мјесеца само мајчино млијеко и адаптирано млијеко више нису довољни.
„Иако бебе треба охрабривати да се играју и забављају уз храну, важно је да им се обезбеде есенцијални нутријенти (храна) и разноврсни укуси и текстуре који ће их припремити за целоживотно путовање храном “, објашњава акредитована нутриционисткиња и оснивачица Трацие Талкс Хеалтх, Трацие Хиам Цоннор.
„Фазе преласка са ексклузивног мајчиног млека или адаптираног млека на исхрану породичном храном у доби од око годину дана (сиц) су веома важне за постављање темеља за позитивно окружење за храњење. То није само забава “, додаје педијатријска дијететичарка Фамили Фоод Воркс Еве Реед. „Са нутритивне тачке гледишта, у доби од око шест месеци, одојчадима је потребан додатни извор гвожђа осим млека (дојке или адаптирано вештачко месо). Од овог доба треба им понудити чврсте материје богате гвожђем. "
Она додаје да бебе такође морају да једу храну како би развиле правилне прехрамбене способности.
2. Али требало би да буде забавно
Иако је храна нутритивно и физиолошки важна, то не значи да оброцима треба приступити строго. Најважнија лекција за бебе, према стручњацима, јесте да је једење забавно.
Педијатријски дијететичар и регистровани нутрициониста, Јуди Море, специјализована је за исхрану деце и то наглашава усредсређивање оброка на дружење и радост беба, уместо покушаја да их се натера да једу, требало би да буде кључни фокус.
„Желимо да експериментисање са храном учинимо узбудљивим и пријатним, а не стресним искуством, па да, запамтите да вам буде забавно“, слаже се акредитовано дијететичар из Хеалтх Вицтори Нутритион Екпертс, Катхерине Баклех, додајући да присилно храњење ствара негативну атмосферу која чини последичне оброке чак теже.
Проширујући тему, Реед објашњава да оброци не би требали укључивати игру моћи у којој су родитељи доминантни, а беба само пасивни прималац.
„Веома је важно да се позитиван однос храњења између родитеља и детета успостави у првој години живота“, каже она. „У првих шест месеци родитељ је одговоран за одлучивање о томе шта ће хранити дете (мајчино млеко или адаптирано млеко), а беба одлучује када и колико ће јести. Како беба прелази на породичну храну и од тада надаље, родитељ је одговоран за шта, када и где ће се хранити, а дете за колико и да ли ће јести. Када родитељи следе ову поделу одговорности у храњењу, деца уче да буду компетентни у исхрани. "
Више:5 забавних и образовних активности које децу воде у кухињу
3. Не наглашавајте количину
Родитељи су склони да се информишу о количини хране коју бебе једу. Ово има смисла. То је мерљива, опипљива ствар која остаје донекле под вашом контролом. Па шта није у реду с тим?
Па, према Мореу, то може створити непотребан стрес за родитеље, а да притом није погодно за подизање добро храњене бебе.
„Мислим да је проблем већине мајки у томе што зависе од количине хране коју бебе поједу. Оно што је важније је да беба доживљава широк спектар укуса и текстура “, каже она, додајући да одвикавање треба посматрати као искуство учења, а не само из квантитативних становиште.
„Не постоје чврста правила о томе колико бебе једу или пију; ради се о томе да им се дозволи да једу по свом апетиту “, каже она.
Бебе разликују колико једу на основу развоја њихових способности храњења, њихових потреба, њихових расположење, па чак и како се осећају, па нема разлога за бригу чак и ако изгледа да се не осећају добро много.
„Ако се не осећају добро или зубију или имају бол, неће ни јести. Затим, када се осећају боље, поново ће повећати унос, па се ради о поверењу вашој беби “, објашњава она.
Реед се слаже, уверавајући родитеље да: „Ако понудите три до четири различите хране за сваки оброк, беба ће појести праву количину.“
4. Уместо тога, фокус на квалитету
Пружање квалитетне и уравнотежене исхране далеко је боље место за усмеравање ваше енергије јер стручњаци кажу да се то рачуна.
Различите текстуре и укуси су важни, каже Баклех, и требало би да напредују и расту са бебом.
„Текстуре би требало да пређу из кашастих у грудасте у нормалне до 12 месеци“, каже она. "Почните са неколико залогаја један до два пута дневно након дојења, па повећајте."
Осим текстура, бебе би такође требале да добију добру, уравнотежену разноликост хранљивих материја. Али шта то тачно значи?
„Морате укључити све четири групе хране“, каже Море. „Када беба буде на три оброка дневно, морате се уверити да за два оброка једе месо, рибу, јаја, махунарке или маслац од ораха скробна храна попут кромпира, пиринча, тестенина, квиноје или кускуса при сваком оброку, воће и поврће при сваком оброку, а затим и неки млечни производи, попут сира или јогурт. "
Разлог за то, објашњава Реед, је то што је гвожђе које се налази у месу и житарицама обогаћеним гвожђем важно за развој мозга, имунитет и енергију. Цинк, који се такође налази у тој храни, помаже у расту, док се воће, поврће, храна од житарица и млечни производи брину за све остале витамине и минерале (осим витамина Д).
Море додаје да би, заједно са уравнотеженом исхраном, одојчад у Великој Британији млађа од једне године - посебно ако доје - такође морала да примају додатак витамина Д. "Ово је посебно важно ако мајка није узимала витамин Д током трудноће", каже она.
Ако родитељи одлуче да дају бебама готове производе храна за бебе требало би да обрате пажњу на оно што је унутра, додаје Хиам Цоннор.
„Састојци су увек наведени падајућим редоследом (тј. Од највећег до најмањег), па се одлучите за храну за бебе у којој су први састојци наведени као поврће, воће или месо. Избегавајте додане шећере (укључујући оне у воћном соку), соли и конзервансе или било које састојке наведене као бројне (тј. Хемијске додатке) “, каже она.
Приликом припреме сопствених кашица или хране са прстима, Хиам Цоннор саветује родитеље да не додају шећер или со и да избегавају мед пре него што њихова беба напуни 12 месеци.
Више:Предивна седмомесечна Грејс освојила је 50.000 долара као Гербер Баби 2015 (ВИДЕО)
5. Прочитајте бебине знакове
Жао ми је мама, али твоја беба то најбоље зна. Иако може бити тешко одрећи се контроле, посебно ако сте забринути да ваша беба не једе довољно, бебе заиста знају шта раде.
„У сваком узрасту дете мора да одреди количину хране коју поједе за сваки оброк“, каже Рид. „Апетит детета ће варирати од оброка до оброка и његоватељ мора да прати дететове знакове. Обично деца јасно показују када имају довољно хране. "
„Будите опрезни и осетљиви на њихове знакове пуноће, попут одвраћања, фрустрације, пљувања хране“, додаје Баклех. Ако беба каже престани, престаните.
Али шта ако ваша беба није попила бочицу или је једва додирнула тањир?
„Престаните са храњењем и сачекајте до следећег оброка“, каже Реед. "Све здраве бебе ће појести количину хране која им је потребна током дана."
Ако сте помало забринути и желите да повећате шансе свог детета да једе боље, дајте беби мало аутономије током оброка.
„Ставите детету три или четири намирнице и пустите их да одлуче шта ће јести од онога што се нуди“, саветује Рид.
Према Мореу, такође је могуће да у неким приликама бебе можда нису сасвим готове, али ће можда морати да направе малу паузу. Предлаже родитељима који сумњају да им беба није сита, дајте малом кратку паузу, а затим понудите други курс. Међутим, ово треба учинити одговорно, па ако је беба још увек незаинтересована, то значи да је готова.
6. Не полако
Често се родитељима каже да полако уносе храну како би се омогућило развој знакова алергије. Међутим, иако је ово добра пракса у случају типично алергене хране, не морате чекати са остатком.
„Не морате нудити све прве једну по једну. Не морате бити опрезни око ствари попут кромпира, пиринча, поврћа и воћа “, каже Море. „Храна коју једном морате понудити је риба, маслац од ораха или јаје или нешто са сојом у млеку, ако сте дојили, јер би бебе које су храњене адаптираним млеком већ показале реакцију на млеко.
„Различите културе уносе различите намирнице у различитим годинама и, под условом да су задовољени нутритивни захтеви, нема штетних последица“, додаје Баклех. „Прва чврста храна требало би да буде храна која садржи гвожђе, укључујући житарице за бебе обогаћене гвожђем, пире месо, перад и рибу, кувани тофу и махунарке. Не постоје друге препоруке за редослед увођења хране и споро уношење чврстих материја није потребно. "
Чак и са застрашујућом храном боље је угристи метак и брзо се кретати. Хиам Цоннор каже да је страх од реакције и одлагање увођења типичне алергене хране, попут јаја и ораха, једна од највећих грешака које родитељи чине.
Иако би родитељи требали подузети мјере опреза при увођењу ових намирница, нудећи им једну по једну, чекајући неколико дана између и гледајући реакције, стручњаци кажу да је раније боље него касније.
Ако сте посебно нервозни, Море предлаже да мало хране (попут путера од кикирикија) ставите бебиној нози или руци да видите да ли поцрвени. Ако то не изазове одговор, можете мало трљати бебину усну да видите да ли отече. Ако се то не догоди, али сте и даље забринути, можете понудити малу количину да испробате.
Више:5 забавних начина да време оброка претворите у лекцију о исхрани
7. Не одустајте!
И бебе су људи и понекад им треба мало дуже да се загреју на одређену храну. Морају мало размислити о томе и навикнути се на нове укусе и текстуре - то им је ипак први пут - зато будите стрпљиви и не одустајте.
„Бебама треба неко време да науче да воле нове укусе, па ако изгледа да одбијају храну, важно је да је стално нудите како бисте им пружили прилику да науче да јој се допада“, каже Море. „Што је беба млађа, то брже науче да јој се допадну, али у било које доба важно је да мајке не престану да нуде храну.“
„Упорност и нуђење хране до 20 пута је важно“, слаже се Баклех. „Бебе уживају у истраживању и игри са храном, а ако су превртљиве или сумњичаве током оброка, то је нормално. Нека време храњења буде забавно. Ако не желе храну, оставите је недељу дана, па покушајте поново. "
Презентација је кључна, а бебе су паметне, додаје она, па ако немате много среће, покушајте прикрити претходно одбијене састојке. Али шта год да радите - наставите даље.
Додатна напомена:
Иако је већина беба сасвим добро, ако се осећате забринуто због тога што ваша беба не добија довољно или не добија превише на тежини, или се једноставно осећа преоптерећено, помоћ је ту.
„Родитељи имају толико тога на тањиру са тек рођеном бебом и све већом бебом и не би морали да седе у тишини када је потребна помоћ. Ако у било ком тренутку бринете о здрављу и добробити себе или своје бебе, разговарајте са својим акредитованим нутриционистом, здравственом сестром или педијатром “, каже Хиам Цоннор.
