Исхрана, вежбање и самопоштовање су фактори за подизање јаке деце. Научите како да храните, охрабрујете и оснажите своју децу да им помогну да напредују и израсту у самопоуздане, здраве и јаке одрасле особе.
Научите здраве прехрамбене навике
Од малих ногу можете учити своју децу доброј исхрани. Постављањем темеља док су млади, не само да ћете их сада одржати здравим, већ ћете их припремити за цео живот здрава исхрана навике. Добро заокружена, здрава исхрана састоји се од хране богате калцијумом за јаке кости, немасног меса и/или других облика протеина и низа шареног воћа и поврћа за витамине и антиоксиданте. Већини деце је такође потребан пасуљ и махунарке, интегралне житарице и неке здраве масти у исхрани.
Имајте на уму, међутим, да деца имају различите укусе, каже Пегги Халл, стручњак за здравље и добробит.
„Неке намирнице које сматрамо здравим, попут поврћа, многе им се не свиђају“, каже она. „Не терајте децу да једу храну која им се не свиђа - то ће се само обрнути.“
Уместо тога, Халл предлаже доступност здраве хране коју могу да ухвате када су гладни.
„Све ствари попут тврдо куваних јаја, кришки јабуке, поморанџе, хумуса и крекера лако је имати при руци и прилагођене су деци“, каже она.
Осим што разговарате са својом децом о здравој храни и начину на који они хране тело, укључите их у куповину и припрему и кување хране. Халл каже да се чак и мала деца могу укључити у помоћ у припремању оброка.
Седите заједно за столом за породичне оброке кад год је то могуће - и вежбајте оно што проповедате. Не бисте требали очекивати да ће ваша деца јести здраве оброке ако сами не радите исто.
Изађите напоље као породица
Да би деца одрасла јака и здрава, потребно им је време напољу. Породичне активности на отвореном одличне су за повезивање, а такође су и савршен начин да покренете своју децу. Редовно водите малу децу у парк или бар изађите напоље у своје двориште да упијете сунчеву светлост која ствара витамин Д и вежбате. Нека вам постане навика да шетате (или трчите) по свом крају. А када је лепо време, искористите прилику да одете на планинарење, вожњу бицикла, пливање и још много тога.
Подстичите учешће у спорту
Од када су деца још мала, могу се укључити у организоване спортове. Од гимнастике до фудбала и од тениса до фудбала, ваша деца ће сигурно пронаћи активност или спорт који воле. Школа није једино место где се деца могу бавити атлетиком. Истражите друге лиге и програме које нуди ваше локално одељење за паркове и рекреацију, друштвени центар и друге организације.
Без обзира на све, Халл каже да је важно фокусирати се на забаву. За неку децу спорт је можда одличан, али саветује родитеље да не терају децу у организоване спортове ако им се не свиђају.
„Можда би им било драже плес, играње напољу или само индивидуални спорт“, каже она. "Нису сви конкурентни, па не терајте своју децу да живе о вашим спортским сновима."
Негујте креативност
Снага се не односи само на ваше тело, већ и на ваш ум. Иако не можете од свог детета направити светски познатог уметника или научника који је добитник Нобелове награде, можете је довести у позицију да искористи њену креативну страну. Изложите своју децу уметности и култури кроз локалне музеје, фестивале и друге догађаје. Можда ћете се изненадити колико је бесплатних догађаја доступно у вашем подручју за децу и породице. Осим тога, охрабрите своју децу да истраже своју креативну страну тако што ћете им пружити уметничке потрепштине, загонетке, научне сетове и још много тога.
Изградите самопоштовање
Унутрашња снага долази из самопоштовања и самопоштовања. Редовне похвале ће помоћи изградњи самопоуздања код деце свих узраста. Прочитајте о важност хваљења ваше деце и начине да се охрабрите и оснажите своју децу. Самопоштовање је од виталног значаја за ваше дете да одрасте у снажну, независну и поштујућу одраслу особу.
Иако су сва дјеца различита и представљају јединствене изазове, родитељи свакако могу утјецати на раст и снагу своје дјеце - изнутра и извана - стрпљивим, промишљеним и здравим одгојем.
Више о здрављу деце
Квиз: Учите ли своју децу здравим навикама у исхрани?
Колико деца треба да вежбају недељно?
Како децу упознати са вежбама
