Галактагоги су присутни практично од давнина - и не, нису новооткривена врста диносауруса. Ако сте тренутно дојење, галактагози могу постати ваши нови најбољи пријатељи. То су намирнице које вам могу помоћи да повећате производњу млека.
Вероватно сте већ знали да је здрава исхрана велика када сте сестринство, али можете учинити корак даље фокусирањем на неколико кључних намирница и биљака које су одобрили и лекари и консултанти за дојење. Останите хидрирани и грицкајте неколико укусних намирница (попут оног укусног печеног пецива од семенки сусама које је можда био вам на уму цео дан) може направити разлику у томе колико млека излази из те досадне пумпе.
Ево намирница које повећавају залихе млека према стручњацима за лактацију.
Више: Ево како изгледа дојење широм света
1. Супа
Топле, хранљиве супе могу помоћи у подстицању производње млека, јер према њима лече постпорођајна тела Ами Магер, саветница за лактацију
2. Овсена каша
Многи консултанти за дојење предлажу да се сваки дан једе здјела овсене каше како би се повећала понуда млијека или чак партија овсених колачића. Неки то повезују са високим нивоом гвожђа у овсеној каши.
3. Семенке сусама
Семенке сусама су богате калцијумом, што је одлично за повећање залиха млека. Иако најбоље функционишу када се здробе, и даље можете уживати у оном пециву од сусамовог семена. За додатни бонус, прелијте га са мало тахини намаза (направљен је од сусамових семенки, тако да удвостручујете).
Више: Пинкови планови пумпања дојке толико су повезани-и потпуно сигурни, БТВ
4. Пискавица
Много је речено о овој биљци, која се може наћи у многим чајевима који су специјализовани за повећање снабдевања млеком. Иако се каже да помаже у повећању производње млека за само неколико дана, постоје неки који би то требало да избегавају. Ако имате астму или алергије, будите опрезни ако користите пискавицу. Они који имају проблема са штитном жлездом, који су хипогликемични или који узимају разређиваче крви, желеће то потпуно избећи.
5. Датуми
Датуљи подржавају и хране крв, каже Магер, што помаже у производњи млека. "Можете их јести сами у супи или их прелити врелом водом." Можете их чак додати у ту групу колачића од зобених пахуљица за двоструку снагу млека.
Више: Мама која доји дели сјајан „Милксицле“ хацк за бебе са зубима
6. Алфалфа
Луцерка је технички врста грашка и има благи, али позитиван ефекат на снабдевање млеком према Америчком удружењу за трудноћу. Можете направити чај од листова луцерке или га узети у облику пилула, али најлакши (и најукуснији) начин да га конзумирате је вероватно додавањем мало клица луцерке у тај пециво од сусама које једете. Жао ми је што сам толико напет у вези ваших планова за ручак.
7. Веггиес
Знамо на шта мислите: Дух. Да, воће и поврће су увек добра идеја, али када дојите, требало би да се фокусирате на тамно лиснато зеленило и посебно на црвено поврће. Зелење попут спанаћа, кеља, броколија и зелене салате пуно је минерала, витамина, ензима и фитоестрогена, који познато је да позитивно утичу на производњу мајчиног млека према блогу Бабидотдот. Црвено поврће-укључујући слатки кромпир, шаргарепу и црвени купус-богато је бета-каротеном, који побољшава имунолошки систем и вас и ваше бебе.
Иако су већина ово само испробани и истински кућни лекови, а не тешка наука, и они можда неће успети за све, нема штете ако с времена на време поједете додатни колачић од зобених пахуљица, ако би вам то могло помоћи мајчино млеко производње. Ако сте заиста забринути око количине млека, закажите састанак са својим лекаром или локалним консултантом за дојење.
Првобитно објављено у октобру 2015. Ажурирано новембра 2017.
