Ништа што је тако забавно не би могло бити добро за вас, зар не? Размисли поново! Зумба је одговор на забаву и губитак тежине.
Ако тражите начин да задржите новогодишњу резолуцију за мршављење, а да не дозволите монотонији, Зумба је прави начин. Али колико калорија можете сагорети? То зависи од неколико фактора, али просек је између 500 до 1.000 калорија по сату Зумбе. То би могло изгледати дуго, али не када размислите колико ћете се забавити током тих 60 минута. Али зашто тако нејасан број?
Фактори губитка тежине
Израчунавање губитка тежине на основу активности није тако тешко и брзо како се чини неким људима. Један велики фактор у сагоревању калорија је тежина особе која вежба. Увек приметите како се такмичари крећу Највећи губитник скинути највише килограма на самом почетку емисије? Ту је укључено много фактора, али најочигледнији је да што више тежите, више енергије је потребно за вежбање. Тело од 200 килограма улаже много више напора током вежбе зумбе од тела од 100 килограма. То је такође разлог зашто ћете, док губите тежину, морати да повећавате број вежби које радите.
Интензитет
Чак и када узмете у обзир своју тежину, не морате нужно добити најтачније резултате. Зашто? Као и на часовима пикантности или сликања, постоје различити нивои интензитета. Ако се умерено здрав 30-годишњак ненамерно пријавио за СилверСнеакерс Зумба класу (што је усмерене ка старијим особама), вероватно не раде тако интензивно вежбање као вежбе млађих, напреднијих класа. Нисте сигурни колико је ваш тренинг интензиван? Што су ваши покрети бржи и већи, сагорећете више калорија.
Само ми дај бројеве!
Нашли смо ово практичан калкулатор прилагођен директно за сагоревање калорија Зумбе и извукао вам је неколико бројева, само да бисте добили идеју. Сви ови бројеви калорија засновани су на тренингу средњег нивоа, што значи да бисте и даље могли да разговарате са пријатељем током тренинга. Ако заиста остајете без даха и знојите се, могли бисте изгубити још 100 додатних калорија, у зависности од ваше тежине.
- 100 фунти (30 минута) - 179
- 100 фунти (60 минута) - 357
- 130 фунти (30 минута) - 232
- 130 фунти (60 минута) - 464
- 150 фунти (30 минута) - 268
- 150 фунти (60 минута) - 536
- 180 фунти (30 минута) - 321
- 180 фунти (60 минута) - 643
- 210 фунти (30 минута) - 375
- 210 фунти (60 минута) - 750
- 250 фунти (30 минута) - 447
- 250 фунти (60 минута) - 893
Прилично кул, зар не? Сада обујте те патике и крените на плес!
Више о Зумби
30-минутна мини Зумба рутина код куће
Како се придржавати рутине вежбања
Зумба потези због којих се осећате као Бијонсе
