Често ме питају да ли могу да кажем да ли ће се пар на крају помирити или раскинути. Одговор је да, иако чињеница да траже помоћ показује да постоји нада.
Желите да сачувате своје брак? Онда не чекајте још тренутак да примените ове стратегије.
1. Престаните да играте игру кривице
Када су Ами и Пхил (сва имена промењена) започели терапију, били су укључени у игру која није имала победнике: „Грешите; не, ти си. " Читавих 10 година брака пар је редовно изговарао фразу: "Ви сте криви."
Дао сам им неку брачну религију - као на пример, њихова веза није имала молитву за преживљавање осим ако су сви почели преузимати власништво над појединачним грешкама. „Никада једна особа није 100 % погрешна, а друга 100 % тачна. Све је равнотежа. И морате се односити према свом супружнику са духом опраштања за који желите да се према вама прошири. "
Више: Како знати треба ли прекинути своју везу или се борити за њу
Ејми (36) је рекла: „Претпостављам да је постало аутоматско рећи да је Пхил тај који нам је уништио брак. На тај начин нисам морао да гледам себе - нешто много теже учинити него кривити. "
2. Научите уметност комплимента
Јохн Готтман је открио да у добрим браковима позитивне интеракције надмашују критике у односу пет према један. Позитивне интеракције АКА комплименти.
Рекла је Дана (27), удата шест година, „Пријатељи и породица кажу ми да им Тим прича све лепе ствари о мени време, али на лицу, све што добијем од мужа је сарказам и боли. " Тим је одговорио: „Душо, знаш како сам осетити. Никада нисмо давали комплименте у мојој породици. Не знам како. " Промрмљала је испод гласа: "Боље да научиш!"
Морамо да осетимо да је наш партнер на нашој страни - да нас воли, поштује, да је љубазан и да му се диви. То је лепак неопходан за здраву динамику.
Више: Удати се млада била је најбоља одлука коју сам икада направио
Зато радије дајте свакодневни комплимент, а не пословичну јабуку. Комплименти не морају бити на врху. Требали би бити искрени и лични. Једноставно је у реду: Боја мараме одговара вашим очима. Комплименти који укључују више размишљања и свести укључују: „Заиста ценим то што радите примети кад се не осећам добро и донеси ми чај у кревет “или„ Душо, кад средиш ствари по кући, осећам се збринуто “или„ Јеси тако сјајан посао на вашем радном пројекту, сигуран сам да ће се вашем шефу свидети! ” Још једна сјајна је: „Тако сам срећан што сте рекли да пре свих тих година и Удај се за мене!"
3. Запитајте се: "Како је бити у браку са мном?"
Можда најважнија компонента здравог брака је емпатија. Ако вас двоје не можете да пређете миљу један у другом, биће тешко, ако не и немогуће, направити компромис када вас проблем раздвоји.
Сара, 40 и удата осам година, рекла је: „Бурт се толико разбесни кад му кажем да нема осећај за стил. Зашто не схвата да само покушавам да побољшам његов осећај за моду? " Оно што Сара није 'схватила' све док Бурт није изразио своја осећања на терапији је то што су се деца, док је одрастала, исмејавала његове ручне спуштања. Тако је одећа била подручје велике самосвести. Сада је Сара осетљивија и уместо да критикује, понудила је да обоје купи сесију са личним купцем као божићни поклон. Бурт је срећно прихваћен.
Више: Како изгледа сектинг када сте брачни пар
Често дајем парови овај домаћи задатак који ће им помоћи да развију емпатију: Седите одвојено и пишите о томе како мора бити ваш супружник у браку са вама. Када на часовима деле домаћи задатак често долази до шока и страхопоштовања. "Вау, никад нисам схватио колико је досадно што сам га непрестано грдио да угаси светло кад изађе из собе."
Емпатија - тајни састојак који осигурава трајан брак.
