Заробљавање у ужурбаном ритму свакодневних обавеза заиста може да утиче на наше физичко и емоционално благостање. Стручњаци нуде једноставна прилагођавања која ће вам помоћи да водите срећнији и здравији живот.
Води дневник
„Као мама, ваш циљ број један је да се бринете о себи како бисте се показали као најбољи“, каже Ким Адес, један од највећих стручњака за перформансе у управљању мислима у Северној Америци и мајка петоро деце. „Када преузимате одговорност за своје мисли и осећања“, каже Адес, „моделирате овакво понашање за своју децу. Један од најбољих начина да разумете шта мислите је да избаците мисли из главе и да то запишете у часопису. "
Пријавите се за свој бесплатни онлајн часопис на адреси ФрамеОфМиндЦоацхинг.цом.
Смањите стандарде домаћинства
Келли Вхитехеад је ауторка и мајка двоје деце. Вхитехеад каже да то што радите ствари на лак начин - или затварање очију у претрпаној кући - не чини вас лошом мамом. „Убаците све у канте и ормаре за складиштење како бисте створили илузију чистоће“, каже Вхитехеад. „И ноћи са житарицама су у реду, а посебно су добре за оне грубе понедјељке за повратак на посао након што су се заглавиле у саобраћају.“
Прочитајте више >>> Домаћинство и ја нисмо пријатељи
Пронађите нови наслов
Ти си пре свега мама, зар не? Али то није све што сте! Др Јохн Дуффи, клинички психолог и аутор који „ради са заузетим, заузетим мамама последњих 15 година“, каже да је важно да у свој живот унесете нешто осим што сте мама. Додајте ново име свом имену - уметник, волонтер, рачуновођа - или било шта друго што вам омогућава да неко време изађете из мамине зоне. Заштитите своје време за мене и усредсредите се на друге ствари у којима уживате.
Како живим уравнотеженим животом >>
Бити присутна
Жене су стручњаци за више задатака-увек размишљају и раде око десетак ствари одједном. „То доводи до смањене ефикасности и повећаног стреса“, каже Др Елизабетх Ломбардо, психолог, физиотерапеут, аутор и мајка двоје дјеце. „Кад сте са својом дјецом, фокусирајте се на њих, а не на оно што бисте требали радити на послу. Исто важи и за ваше време на послу, са супругом или чак док идете на масажу.
6 једноставних пречица за маме у покрету >>
Инвестирајте у себе и друге
„Уложите у себе да бисте водили срећнији и испуњенији живот“, каже Цанди Вингате, председница Нанниес4Хире. Вингате нуди савете за различите начине улагања у себе:
- Инвестирајте у одговарајућу храну. „Уравнотежена исхрана обезбеђује одрживу енергију да бисте били продуктивни колико требате.“
- Уложите у одговарајућу одећу. „Колико сте продуктивни када се фокусирате на то колико вам је топло или хладно?“
- Инвестирајте у образовање. "Образовање је камен темељац за професионални успех и лични развој."
Уложите у поуздан превоз, опуштајућу музику и квалитетно образовање. Сва ова улагања допринеће здравијем и срећнијем животу.
10 намирница које помажу женама да се усредсреде >>
МОре на здрав и срећан живот
5 начина да приоритетно одредите своје здравље
7 начина да поједноставите свој живот
5 савета за проналажење равнотеже између посла и приватног живота
