Мој деветогодишњак баца гнев који ме плаши. Пре неку ноћ је вриштала сатима и супруга и ја нисмо могли да је смиримо. Ударила је у зид и уништила играчке. Рекла је болне ствари које није мислила. Желео сам да одговорим онако како јој требам - мирно и постојано. Али нисам могао. Уместо тога, вриштао сам заједно са њом. Замолио сам супругу да преузме власт како бих помогао срцу да престане да лупа и да ми руке престану да се тресу. И ја сам рекао болне ствари које нисам мислио.
Ово су најзахтевнији тренуци са којима се суочавамо као породица. Ово су тренуци када ПТСП моје ћерке покреће мој. Обоје имамо трауме из раног детињства за које нисмо криви. Обоје се осећамо престрављено. Обоје се осећамо ван контроле и стидимо се. Ментална болест то може учинити породици.
Али ови тренуци су управо то: тренуци.
Више:Како сам свом детету објаснио своју менталну болест
Постоји већа слика. Она која је испуњена вечерама за столом, „пољупцима руковања“ пред спавање и породичним уметничким пројектима. Тренуци у којима ме моја ћерка, коју смо усвојили кроз хранитељство пре три године, гледа и каже: „Тако ми је драго што си ми мама.“
Заједно имамо више радосних тренутака него изазовних, али наш мозак је повезан да се усредсреди на застрашујућа осећања. Моја ћерка и ја смо покренути у борбу, лет или смрзавање - и тешко се вратити. Али имамо. Увек изнова полажемо право на срећан и здрав живот. То значи да се радикално добро бринемо о себи и једни о другима. Чини ме бољим човеком и бољим родитељем.
Ево свега што бих вероватно пропустио да смо моја ћерка и ја не имао менталну болест. Никада не бих научио да:
Нормализујте терапију
Моја супруга, ћерка и ја имамо сваког свог терапеута. Вежбали смо уметничку терапију и терапију игром и терапију везивања, па чак и радну терапију. Примили смо терапију масаже и лобањску сакралну терапију и неурофеедбацк. Свака од ових терапија је помогла. Говоримо о томе како наш мозак и тело заслужују подршку да се осећамо добро. Бирамо веште и љубазне терапеуте који ће помоћи нашој породици да оздрави, расте и напредује. Ово је наша нормалност.
Одвојите време за мој брак
Не познајем родитеље који одузимају време својој деци као и ми. Наравно, наша ћерка мрзи када одлазимо на „састанак две ноћи“ неколико пута годишње. Али планирамо да останемо у браку, а да бисмо то учинили, морамо се повезати и сетити се ко смо као пар. Наш брак заслужује ту пажњу. Раздобље.
Одвојите време за себе
Моја супруга и ја планирамо да одвојимо време сами да се усредсредимо на своје индивидуалне потребе, било да је реч о 10-минутном дремежу пре вечере, тренутак за непрекидно листање часописа или самостално путовање у бању преко ноћи. Наша девојчица нас види како одвајамо време за бригу о себи, а сада то чак може и сама да моделира. Ужива у свом друштву док се игра на сунцу или се опушта у кади са етеричним уљима.
Више: Мицхаел Пхелпс говори о климатским промјенама, Ментално здравље & Боомерове вештине хаковања телефона
Вежбајте захвалност и великодушност
"Можеш ли да прихватиш љубав?" нежно питамо ћерку. Анксиозност наше ћерке отежава јој да осети добра осећања, али дубоки удисаји и размишљања много помажу. Славимо своје омиљене делове дана. Свако јутро причамо о томе чему се радујемо. Одбројавамо „пет добрих ствари“ на прстима ако смо заглављени у разочарању или бризи.
Вратити
Давање је једнако важно. Примећујемо могућности да усрећимо друге и идемо на то. Било да доноси воду људима који су бескућници по врелом дану или праве уметничка дела за рођакин рођендан, тражимо могућности да их дамо.
Узимајте лекове и суплементе
За лечење нашег ПТСП -а, моја ћерка и ја узимамо основе: хранљиву храну, пуно воде и пуно сна. Инсистирам на овим. Али, као и многим људима са менталним болестима, потребно нам је више. Моја ћерка узима мале дозе лекова за крвни притисак како би помогла у управљању хипералертношћу. Узимам суплементе за подршку свом нервном систему. Чак и моја жена узима лекове за анксиозност. Можда нам ово неће заувек требати. Или ћемо, и то је у реду. Заслужујемо сву помоћ коју можемо добити да бисмо се осећали боље.
Више:Како заштитити ментално здравље вашег детета током повратка у школу
Понекад се чини да симптоми ПТСП -а заузимају централно место у нашим животима. У то време се подсећамо да су ови - мрачни дани - део људског бића. Затим се враћамо бризи о себи-показујемо себи и једни другима љубав и саосећање, и што смо радосна, несавршена и лепа породица. Усвајањем, преко расних разлика, упркос менталним болестима, дубоко се волимо.
Ово је моја породица: Ми имамо менталну болест, и све ми је боље због тога.
