Ја сам објављени аутор који се борио са страхом и анксиозност више од 20 година. Све је почело када сам био млад и наставило се током мојих факултетских година у Пенн Стате -у. Чак се и данас борим са овим Ментално здравље питања. Годинама сам разговарао са многим саветницима и имам пуно знања о томе које технике најбоље делују у превазилажењу анксиозности. Ево неких од начина на које сам годинама могао да превазиђем своју анксиозност.
1. Образујте се свакодневно
Научите што више можете када се ради о суочавању са својим страховима и стрепњама. Кључно је научити оне технике које ће вам помоћи да превазиђете своје страхове и фобије. Идите у локалну књижару и пронађите књигу која вам може помоћи да пронађете оне технике које вам одговарају. Осим тога, разговарајте са професионалним саветником који вам такође може помоћи.
2. Управљајте својим забринутим мислима
Особа треба да замисли црвени знак стоп у свом уму када наиђе на помисао која изазива страх. Кад дође негативна мисао, особа би требала смислити црвени знак стоп који служи као подсјетник да се престане фокусирати на ту мисао и да мисли на нешто друго. Особа тада може покушати да смисли нешто позитивно како би заменила негативну мисао.
3. Ваш циљ је да побољшате свој живот
Ваш циљ је да постанете бољи. Не губите време расправљајући се са пријатељима или рођацима који вам отежавају живот. Осим тога, уложите време и труд у проналажење начина који ће вам помоћи да превазиђете упорне страхове и стресове. Запамтите да је ово ваш живот, па немојте бити фрустрирани и одустати. Постоји нада за вашу ситуацију.
4. Темпо
Уместо да бринете о томе како ћете проћи недељу дана, покушајте да се фокусирате на данашњи дан. Сваки дан може нам пружити различите могућности за учење нових ствари, а то укључује и учење како се носити са својим проблемима. Не покушавајте учинити превише како бисте постали преоптерећени. Кључ је у томе да идете корак по корак.
5. Разговарајте са професионалцем
Искористите сву помоћ која је доступна око вас. Ако је могуће, разговарајте са стручњаком који вам може помоћи у управљању вашим страховима, фобијама и стрепњама. Они ће вам моћи пружити додатне савете и увиде о томе како да се носите са својим тренутним проблемима менталног здравља. Разговарањем са стручњаком, особа ће си помоћи јер ће у будућности моћи боље да се носи са својим проблемима.
6. Пронађите и придружите се групи за подршку
У вашем подручју постоји много врста група за подршку самопомоћи које вам могу помоћи да се решите својих проблема са менталним здрављем. Разговарајте са својим лекаром или посетите локалну цркву да бисте сазнали које групе за подршку постоје у вашем подручју. Када пронађете групу, следећи корак је да одете на све њихове састанке и будете активни. Ово ће вам помоћи да пронађете одговоре на своје проблеме.
Сматрам да су ове технике веома корисне када је у питању превазилажење страха и анксиозности. Ако имате проблема са употребом ових техника, разговарајте са квалификованим саветником.
