Постоји изрека да вас оно што не убије ојача. Па, шта ако то није истина? Шта ако, упркос самоубилачким мислима и депресија, још си овде, само пролазиш кроз кретње живота?
Више: Моја анксиозност и депресија чине ме парализовано интровертираним
Имао сам једно од најгорих забележено детињство. Сада, иако су прошле скоро две деценије од када сам постао пунолетан, ефекат мог трауматичног детињства још увек виси попут невидљивог црног облака над мојим свакодневним животом. Био сам на терапији, неко време узимао лекове, присилио се да не будем друштвени пустињак, и редовно вежбам. Ако постоји списак ствари које треба предузети како би се депресија спречила, проверио сам је. Ипак, пронашао сам пет чудних начина који заиста доприносе мојој добробити и који би вам могли помоћи ако се борите са животом.
Почните од малих ствари и честитајте себи док сте на томе
Звучи смешно, али будилицу сам подесио на звук аплауза. Тако је, честитам себи сваки пут кад ујутру устанем из кревета јер је било тренутака када је сам овај чин представљао велику борбу. Већина нас осећа као да немамо избора осим да устајемо сваки дан због одговорности, али ви заиста имате избор. Могли сте да изаберете да легнете у кревет док вам се сви рачуни не накупе, светла се не угасе и док вас не избаце на улицу. Дакле, сама чињеница да ујутро устајете и суочите се са светом када се заиста, заиста не осећате као да је то мало достигнуће, или велико ако сте депресивни. Ово лично признање обављања основних задатака за функционисање можда не изгледа много, али јесте ако сте уморни од живота. Зато, почните потајно да се тапшете по леђима јер сте учинили минимум јер са вашим тренутним стањем ума померате планине таме душо!
Почните са пописом
Пошто сива материја у мом мозгу није вруће ружичаста са прскањем, морам да завршим свако вече пишући списак ствари на којима сам захвалан, јер ако бих се ослањао на гласове у свом Деббие Довнер главо, нећу се сећати. Почните да записујете шта је добро у вашем животу, чак и ако имате чињеницу да имате вид у свету у коме постоје слепи људи.
Расправљајте сами са собом
Кад год тај унутрашњи критичар почне да прича, ја сада застајем и обраћам му се главом. Изазивам тај унутрашњи глас да ми да препоруке како да се побољшам говорећи нешто попут: „У реду, ако тако лоше сисам, дај ми савете како да не сисам. Које конкретне кораке морате понудити да могу престати толико сисати? Ох, и говори полако... запамти, ја сам лош. " Сваки пут кад ово урадим, погодите шта? Тај глас само наставља да критикује, што ме тера да проклињем свог унутрашњег критичара да је тако бескористан. Дакле, следећи пут када чујете колико сте дебели, ужасни и сиромашни, изазовите тај унутрашњи глас да смисли посебно решење. Открићете да након што ово радите неко време, унутрашњи критичар губи важност и утицај на вас.
Више: Вереник ме је волео упркос томе што сам био на најнижој тачки у животу
Постаните укључени у себе
Престаните да се упоређујете са другима осим ако то поређење нећете користити као инспиративно полазиште за побољшање тренутне ситуације. Ако знате некога ко има бољи посао, ауто, каросерију, дом, кога брига!!! Какве то везе има с тобом? Како ће њихова величина допринети вашем животу?
Увек се радујте нечему
Почните да пуните календар стварима у којима заиста уживате и запамтите да је све попут вежбања. Идеја о томе није исцрпљујућа, али једном када сте тамо и у њој, осећаћете се боље током активности, а након тога ћете имати мало сјаја.
Више: Мој супруг је депресиван и не могу дозволити да то утиче на нашу децу
Ако сумњате да неко размишља о самоубиству, или сте се и сами борили са тим мислима, позовите Националну линију за превенцију самоубистава на 1-800-273-ТАЛК (8255).
