Гојазност је и даље једна од највећих епидемија која нас погађа у 21. веку. Чињеница је да ако имате вишак килограма, угрожавате свој живот. Штавише, наше навике у исхрани и вежбању утичу на исхрану наше деце тежина, са гојазношћу у детињству која сада постаје велики здравствени проблем. Дакле, колико је премлада да би деца пазила на своју тежину?
Здрава омладина
Одговор је, никада нисте премлади да бисте водили рачуна о свом здрављу и благостању, јер дете са вишком килограма може имати последице касније у животу.
Цитирам америчког генерала хирурга Давида Сатцхена: „Ово је вероватно најседежнија генерација људи у историја света. " Нажалост, наше ужасне навике у исхрани и вежбању прешле су на нашу децу.
Ево чињеница
- Према једној недавној америчкој студији, 27 одсто деце уноси калорије из нездраве хране три пута дневно, а гојазност у детињству скоро се утростручила од 80 -их. Ово је упоредо са растом гојазности код одраслих.
- Деца са вишком килограма имају 59 одсто веће шансе да ће пропустити више од две недеље школе годишње, а 32 одсто је већа вероватноћа да понове разред од својих мршавијих колега.
- Према америчким центрима за контролу болести, типични петогодишњак троши скоро 600.000 калорија сваке године, међутим, њихово годишње кретање не задовољава захтеве да се спали оволики број калорија.
То се једноставно враћа родитељству. Шта радите да бисте својој деци помогли да се правилно хране и довољно вежбају? Ваше дете учи своје понашање од вас, тако да морате водити својим примером и стећи контролу. Ево неколико једноставних савета:
Контрола покрета
Центри за контролу болести препоручују деци да треба један сат вежбе дневно. Деца неће реаговати ако је вежба мукотрпна, па се побрините да то буде забавно искуство [помаже и ако уживате у њој!]. Што је активност забавнија, имате веће шансе да укључите своју децу. Баците лопту, ударите ногом или се провозајте бициклом. Шта год да одаберете, уверите се да уживају. Можда ћете открити да сте изгубили неколико килограма као додатни бонус!
Контрола порција
Преузмите контролу над нездравом храном у животу вашег детета. Од чоколадица до пакета чипса и безалкохолних пића, сви су они лако доступни и треба их сматрати а понекад храну [да цитирам слатке ликове из Улица Сесаме] него ан свакодневна храна. Пронађите алтернативне здраве грицкалице - постоји много укусних посластица из редова здраве хране које могу надопунити смеће. Алтернативно, направите своје посластице како бисте тачно знали шта је у њој.
- Контрола кутије за ручак: Ово је савршен начин да контролишете коју храну ваше дете једе током дана. Укључите здраву храну и ограничите деци приступ „посластицама“.
- Контрола телевизора и игара: Према Фондацији породице Каисер, две трећине одојчади и мале деце гледају телевизор или екран рачунара у просеку два сата дневно дан, док деца млађа од шест година гледају до два сата, а тинејџери проводе до шест сати дневно испред телевизора, рачунара и/или игре конзоле. Контролишите приступ!
Више здравља и кондиције
- Како уклонити прерађену храну из исхране
- 6 намирница за јачање имунолошког система
- Здрава храна повољна за буџет
Седите на вечеру
Посебан сегмент о гојазности у детињству и како седење за домаћи оброк може учинити децу здравијом.
