Скоро ускоро за Дан захвалности, да ли се осећате помало узнемирено јер покушавате да пазите на струк и бојите се да ћете упропастити своју исхрану? Имамо неколико савета како се мудро кретати по традиционалним вечерама.
Паметно се храните током празника
Дан захвалности једноставно не би био Дан захвалности без велике вечере са ћуретином и свих намена, зар не? Да, наравно да постоји време за породично повезивање и дружење са пријатељима, али толико одмора се усредсређује на тај велики оброк. Па шта девојка треба да уради ако покушава да пази на своју фигуру?
Идите на тамно месо ако вам се више свиђа
Многи од нас верују да је бело месо здравије за нас, а у случају ћуретине то је тачно, али минимално. ТхеНев Иорк Тимес извештава да бело месо ћуретине садржи само нешто мање масти и мање калорија од тамног меса. У ствари, једна унца пурећих прса без костију и коже има само један грам мање масти и 4 мање калорија од бутине тамног меса. Пошто је разлика маргинална, само изволите и поједите тамно месо ако вам се више свиђа. Заправо, на неки начин побеђује нутритивно, јер тамно месо садржи више гвожђа, цинка и рибофлавина, између осталих хранљивих материја.
Пазите на завоје
Можда ћете се осећати прилично честито у вези са комадом ћуретине без коже, али ако га посолите у умаку, знајте да ће овај висококалорични сос са високим процентом масти поништити предности опције немасних протеина. Уместо тога, пробајте сос од брусница (али га користите умерено, јер и он може бити високо калоричан, натријума и шећера). Још један начин да додате укус а да не повећате калорије превише је сенф. Покушајте да га користите обичним или скувајте прелив са мало масти.
Темпо
Наравно, једете ћуретину само неколико пута годишње, али одолите искушењу да за столом скинете све што можете. Једите полако. Може проћи неко време док не схватимо да се осећамо сити, па бисте могли да конзумирате више хране него што вам је потребно пре него што ваше тело сигнализира да сте сити. Плус, истраживања у Јапану показује да споро јело може помоћи у сузбијању апетита. Такође имајте на уму да ће бити остатака за уживање, па ћете у наредних неколико дана имати много више јела од ћуретине.
Кувајте здравије опције
Ако сте ви тај који прави велики оброк за Дан захвалности, искористите ову прилику да направите лакшу, али једнако укусну храну. Уместо слатког кромпира угушеног у марсхмалловс -у, испеците га са свежим зачинским биљем и маслиновим уљем за укусан, слани прилог. Уместо да пире кромпиру додајете тоне маслаца и пуномасног млека, дајте им укус са свежим зачинским биљем, белим луком и лаким млечним производима.
Изнад свега, уживајте у одмору са породицом и пријатељима. Запамтите, нећете се удебљати ако случајно претјерате у једној вечери за Дан захвалности, али немојте то користити као изговор за планирање преједања!
Више о здравим оброцима
Укусни рецепти за Дан захвалности за оброк без стреса
Креативни начини за додавање поврћа у вашу исхрану
Губитак тежине, без дијете
