Знате како кажу да је дефиниција лудила? Радите исту ствар изнова и изнова надајући се другачијем резултату. Да ли осећате да се ви и ваш супружник стално борите у истој нади надајући се другачијем исходу? Питајте девет од 10 парова и кладио бих се да ако их питате за њихову последњу борбу, то неће бити потпуно оригинално.
Дакле, можда не можете у потпуности избегавајте неке од ових понављајућих брачних аргумената и можда је то у реду. Знати да они постоје и бити спреман за њих је пола успеха. А када се проблеми поново појаве, можда постоји начин да се преговара и прошири ситуација како би се живот учинио мање стресним.
Више: 4 једноставне фразе због којих ће се ваш супруг осећати цењеним
Недавно сам узео своју омиљену књигу, Зашто бракови успевају или пропадају, др Јохн Готтман и подсетио се на своје невероватне налазе да је 69 одсто питања односа трајно и да никада неће бити потпуно решено. Каже да није потребно решавати сваки проблем у вези. Бољи циљ би могао да реши проблеме како би створио здрав брак и избегао експлозивне расправе и огорченост у корист ефикасније комуникације.
Готтманово истраживање му даје могућност да предвиди колико ће парови остати заједно на основу посматрања само неколико минута. На пример, открио је да прекомерни бес и емоционално повлачење могу довести до развода у просеку за око 16,2 године.
Више:Оно што не знате о брачној терапији - али требало би
Још горе, парови који користе оно што он назива „Четири коњаника апокалипсе“, или четири различита конфликтна понашања, скоро увек доводе до развода у просеку за око 5,6 година. Ниједан пар се не нада ниједном од ових сценарија када се први пут венча, па која су то застрашујућа четири јахача негативног брачног понашања и како их можемо избећи?
Понашање четири јахача које је идентификовао др Готтман су:
- Критика: Оптуживање или напад на личност или расположење вашег супружника (нпр. „Не можете чак ни да изнесете смеће? Тако си лењ! ")
- Презир: Разговарати са својим супружником на снисходљив или понижавајући начин обезвређивањем или приказивањем негативног говора тела, попут превртања очима (нпр. „Никада не бих учинио нешто тако глупо! Шта није у реду са тобом?")
- Одбрана: Заштита себе понашајући се као жртва током опаженог напада. (нпр. „Никада не бих тако претјерао да ниси уопште започео борбу.“)
- Стоневаллинг: Повлачење из сукоба или емоционално искључивање (нпр. После мужа осуђује жену, она излази из собе и зове пријатеља да разговара уместо да даље расправља о том питању са њим.)
Да би се клонили четворице коњаника, др. Готтман каже да парови морају постати свеснији начина на који започињу разговоре са својим супружником. Већина свађа почиње због неких емоционалних покретача који обично укључују нешто важно за вас што је ваш партнер урадио или није учинио или се на неки начин осећа несхваћеним, смањеним или поништеним.
Када приступите свађи користећи једног од четири коњаника, ваш партнер ће обично негативно реаговати фокусирајући се на коњаника уместо на стварни проблем. Одмазда ће вам узвратити ударац или се бранити, а не заправо слушати шта вас мучи.
Уместо тога, испробајте нежнији приступ користећи три корака у наставку:
- Осећам... (наведи емоцију)
- Ево како ми се чинило... (објасните сценарио који је довео до овог осећаја, уместо да описујете грешке вашег супружника)
- Треба ми... (опишите како ваш супружник може учинити да се осећате боље у вези са проблемом или га решите)
Коришћење горенаведеног као полазних тачака у вашим аргументима поставља терен за мирну расправу о питањима, уместо за одбрану, осуду или повлачење. Ово омогућава преговоре и постизање компромиса. Главни циљ је спречавање штетних и непријатељских интеракција са вашим супружником. Уместо тога, покушајте да креирате позитивна ангажовања без пресуде. Настојте да саосећате са емоцијама вашег супружника и подржавате га на било који начин.
На крају, увек се подсећајте да се обоје волите и бринете о срећи једни других. Ви сте у истом тиму! Ово су разлози због којих сте се уопште венчали!
Више:5 одлука за ваш брак
Малини Бхатиа је оснивач Марриаге.цом, веб страница посвећена пружању вредности у сваком браку. Марриаге.цом пружа ресурсе, информације и заједницу која подржава здраве, срећне бракове. Малини има глобално искуство у међународном управљању и комуникацијама. Малини живи у Лос Анђелесу са 11 -годишњим мужем и две ћерке.
